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Last Modified: बुधवार, 4 जनवरी 2017 (16:24 IST)

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भरपूर लाभ के लिए रोज करें मंडूकासन; जानिए इसे करने का सही तरीका

'मंडूक' का सीधा सा मतलब है मेंढक। जब आप इस योग की अंतिम मुद्रा में होते हैं, तो आपके शरीर का आकार एक बैठे हुए मेंढक जैसा दिखाई देता है, बस इसीलिए इसे मंडूकासन (Frog Pose) कहा जाता है। वैसे तो इसे करने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे पॉपुलर और असरदार तरीका नीचे दिया गया है।

पिंडली के दर्द से छुटकारा पाने के 5 कारगर तरीके जानें

Calf Pain Relief Tips: पिंडलियों में दर्द (Calf Pain) एक बहुत ही आम समस्या है। यह दर्द मांसपेशियों में खिंचाव, थकान, शरीर में पानी की कमी या पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकता है। कभी-कभी दिनभर की भागदौड़ या गलत फुटवियर भी इसका कारण बनते हैं।

jharkhand recipe: झारखंड का पारंपरिक पकवान ओकोपोको, जानिए कैसे बनता है यह व्यंजन

jharkhand traditional sweet: झारखंड में बनाया जाने वाला पारंपरिक पकवान 'ओकोपोको' आज भी वहां की पुरानी संस्कृति का हिस्सा है। इसका देसी स्वाद सभी को भाता है। यह झारखंड की सिर्फ एक मिठाई न होकर यहां की परंपरा, गांव की महक और घरेलू पकवान के बेहतरीन स्वाद का प्रतीक है।

जब रास्ते बंद दिखें… समझ लो किस्मत नया दरवाज़ा खोल रही है

अक्सर हम अपनी असफलताओं को अपनी कमजोरी समझ लेते हैं, जबकि असल में वही असफलताएं हमें सही दिशा दिखाने का काम करती हैं। यदि हर प्रयास तुरंत सफल हो जाए, तो हम कभी यह नहीं जान पाएंगे कि हमारे अंदर और कितना सामर्थ्य छुपा हुआ है। कठिन समय ही हमें अपने भीतर झांकने और खुद को समझने का अवसर देता है।

ताड़ासन शरीर को फौलादी और सुडौल बनाने वाला योगासन, इसके हैं 5 फायदे

योग की दुनिया में एक ऐसा आसन है जो दिखने में जितना सरल है, शरीर के लिए उतना ही जादुई। हम बात कर रहे हैं ताड़ासन की। इस आसन को करते समय जब आप शरीर को ऊपर की ओर खींचते हैं, तो आपकी आकृति एक ऊंचे और मजबूत ताड़ (Palm) के पेड़ जैसी हो जाती है, इसीलिए इसे 'ताड़ासन' कहा जाता है।

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Father's Day Wishes 2026: फादर्स डे पर अपने पापा को भेजें ये भावुक संदेश और शुभकामनाएं

Heart Touching Father's Day Wishes: फादर्स डे के खास मौके पर अपने पापा को दिल से शुक्रिया कहने और उन्हें यह अहसास दिलाने के लिए कि वह आपके लिए कितने खास हैं, शब्दों से बेहतर कुछ नहीं हो सकता। अक्सर हम पापा के सामने अपनी भावनाएं खुलकर जाहिर नहीं कर पाते, लेकिन एक छोटा सा संदेश उनके चेहरे पर बड़ी सी मुस्कान ला सकता है। यहां कुछ बेहद भावुक यानी Emotional और दिल छू लेने वाले संदेश और शुभकामनाएं दी गई हैं, जिन्हें आप अपने पापा को भेज सकते हैं:

पिता के अनमोल, निस्वार्थ और गहरे प्यार को समर्पित एक बेहद मार्मिक कविता: जिल्द हूं मैं, वो पन्ना हैं

Father's Day Poem: पितृ दिवस हमारे जीवन के उस मूक नायक (Silent Hero) को धन्यवाद कहने का दिन है, जो खुद धूप में जलकर पूरे परिवार को छांव देता है। पिता का प्यार मां के लाड की तरह दिखाई नहीं देता, बल्कि वह एक मजबूत ढाल की तरह हमेशा हमारे साथ रहता है।

belly fat yoga: योगा डे 2026: तोंद कम करने के 5 परफेक्ट योगासन, कोई भी 1 करें

yoga for stomach fat: योग दिवस 2026 सिर्फ एक उत्सव नहीं, बल्कि स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की प्रेरणा है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, गलत खान-पान और बैठकर काम करने की आदत के कारण पेट की चर्बी (Belly Fat) एक आम समस्या बन चुकी है। ऐसे में वजन कम करने और शरीर को फिट रखने का सबसे प्राकृतिक, सुरक्षित और असरदार तरीका योग है।

International Yoga Day 2026: रोज सिर्फ 5 मिनट करें यह प्राणायाम, शरीर और मन को मिलेंगे 5 बड़े फायदे

प्रतिवर्ष 21 जून को विश्‍व योग दिवस मनाया जाता है। यदि आप योगासान करना जानते हैं तो यह प्राणायम की तैयारी के बेहतर है। यदि आप नहीं भी जानते हैं तो भी आप प्राणायाम करके भरपूर लाभ उठा सकते हैं। बस जरूरी यह है कि आप इसे सही तरीके और नियम के साथ करें। चलिए जानते हैं प्राणायम के 5 फायदे और विधि।

Eye Health Yoga: योगा डे 2026: आंखों को सेहतमंद बनाए रखने के लिए 5 नुस्खे

Eye Wellness Yoga: योग शरीर और मन के साथ-साथ आंखों को भी आराम और ऊर्जा प्रदान करता है। योगिक क्रियाएं आंखों की मांसपेशियों को सक्रिय बनाती हैं, जिससे उनकी कार्यक्षमता बेहतर होती है। साथ ही तनाव कम होने से आंखों पर पड़ने वाला मानसिक दबाव भी घटता है। यही कारण है कि विशेषज्ञ भी स्वस्थ जीवनशैली के साथ योग को अपनाने की सलाह देते हैं।

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