खुद को कैंसर जैसी बीमारी से बचाने के लिए अपनाएं ये सरल आदतें
वैसे तो कैंसर कई कारणों से हो सकता है, लेकिन अगर आप कुछ बातों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर ले तो कैंसर होने की आशंका कम जरूर हो सकती है। आइए, जानते हैं ऐसी ही 7 बातें जिनका आपको ध्यान रखना चाहिए -
1 अपने शरीर के वजन को संतुलित रखें। मोटापे से स्तन कैंसर और मलाशय कैंसर का डर बना रहता है।
2 वातावरण में फैल रहे प्रदूषण से खुद को यथासंभव बचाने का प्रयास करें।
3 भरपूर नींद लें, सामान्यतः 8-10 घंटे सोना पर्याप्त माना जाता है।
4 धूम्रपान न करें और न ही किसी प्रकार के नशे का सेवन करें।
5 शारीरिक काम करते रहें और खुद को व्यस्त रखें। रोजाना व्यायाम करें तो और भी बेहतर परिणाम होंगे।
6 नमक का सेवन संतुलित मात्रा में करें, ज्यादा नमक खाने से पेट का कैंसर हो सकता है।
7 सबसे महत्पूर्ण बात कि अपनी भावनाओं को नियंत्रित रखें। ज्यादा भावुक होना भी कैंसर को न्यौता देना है। आप अगर पौष्टिक आहार ले भी रहे हैं और आप भावनात्मक रूप से कमजोर हैं तो पौष्टिक आहार भी अपना प्रभाव नहीं दिखा पाएगा।
