मेनोपॉज के बाद महिलाओं में क्यों बढ़ जाती है हार्ट अटैक की रिस्क, जानिए कैसे रखें दिल का खयाल

Heart attack risk in women after menopause: : मेनोपॉज महिलाओं के जीवन का एक महत्वपूर्ण चरण है, जब उनके शरीर में कई हार्मोनल बदलाव होते हैं। इन बदलावों के कारण महिलाओं में हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते हैं इसके प्रमुख कारण:

एस्ट्रोजन का प्रभाव

• एस्ट्रोजन की कमी: मेनोपॉज के दौरान एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर कम हो जाता है। एस्ट्रोजन हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है, इसलिए इसकी कमी से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
• कोलेस्ट्रॉल में बदलाव: एस्ट्रोजन की कमी से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) का स्तर बढ़ जाता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) का स्तर कम हो जाता है। यह धमनियों में प्लाक जमा होने का कारण बनता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है।
• रक्तचाप में वृद्धि: एस्ट्रोजन की कमी से रक्तचाप बढ़ सकता है, जो हृदय रोग का एक प्रमुख जोखिम कारक है।

अन्य कारक

• मोटापा: मेनोपॉज के बाद महिलाओं में वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है, जो हृदय रोग के खतरे को बढ़ाता है।
• मधुमेह: मेनोपॉज के बाद महिलाओं में मधुमेह का खतरा भी बढ़ जाता है, जो हृदय रोग के लिए एक और जोखिम कारक है।
• तनाव: मेनोपॉज के दौरान तनाव और चिंता बढ़ सकती है, जो हृदय रोग के खतरे को बढ़ाती है।
• जीवनशैली: अस्वास्थ्यकर खानपान, धूम्रपान और व्यायाम की कमी भी हृदय रोग के खतरे को बढ़ाती है।

 बचाव के उपाय

• स्वस्थ आहार: फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन युक्त आहार लें।
• नियमित व्यायाम: रोजाना कम से कम 30 मिनट तक मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम करें।
• वजन नियंत्रण: स्वस्थ वजन बनाए रखें।
• तनाव प्रबंधन: योग, ध्यान या अन्य तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें।
• नियमित जांच: नियमित रूप से रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर की जांच करवाएं।
• डॉक्टर से सलाह: यदि आपको हृदय रोग के लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

मेनोपॉज के बाद महिलाओं में हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और नियमित जांच करवाकर इस खतरे को कम किया जा सकता है।

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