1. केला:
केला एक बेहतरीन फूड है, जो वर्कआउट से पहले खाना चाहिए। इसमें कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो आपको ऊर्जा प्रदान करता है और मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करता है।
2. ओट्स:
ओट्स में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन होता है, जो आपको लंबे समय तक ऊर्जा देता है और वर्कआउट के दौरान आपको थका हुआ महसूस होने से रोकता है।
3. दही:
दही में प्रोटीन और कैल्शियम होता है, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं और आपको वर्कआउट के दौरान एनर्जी देते हैं।
4. अंडे:
अंडे में प्रोटीन, विटामिन और खनिज होते हैं, जो आपको वर्कआउट के लिए तैयार करते हैं। अंडे में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और आपको लंबे समय तक ऊर्जा देता है।
5. सूखे मेवे:
सूखे मेवे में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर होता है, जो आपको वर्कआउट के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। सूखे मेवे में मौजूद हेल्दी फैट आपको लंबे समय तक ऊर्जा देता है और आपको थका हुआ महसूस होने से रोकता है।
वर्कआउट से पहले क्या नहीं खाना चाहिए:
ज्यादा फैट वाला खाना: वर्कआउट से पहले ज्यादा फैट वाला खाना खाने से आपका पेट भारी हो सकता है और आपका वर्कआउट प्रभावी नहीं होगा।
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ज्यादा मीठा खाना: वर्कआउट से पहले ज्यादा मीठा खाना खाने से आपका ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ सकता है, जिससे आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं।
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ज्यादा फाइबर वाला खाना: वर्कआउट से पहले ज्यादा फाइबर वाला खाना खाने से आपको पेट में दर्द हो सकता है और आपका वर्कआउट प्रभावी नहीं होगा।
वर्कआउट से पहले सही खाना खाने से आपकी एनर्जी डबल हो जाएगी और आपका वर्कआउट बेहतर होगा। ऊपर दिए गए 5 फूड को वर्कआउट से पहले खाएं और अपने वर्कआउट का आनंद लें!
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