विश्व मधुमेह दिवस पर जानिए ऐसे 5 ड्रिंक्स, जो ब्लड शुगर का स्तर कम करने में मदद कर सकते हैं
हर साल 14 नवंबर को विश्व मधुमेह दिवस मनाया जाता है। इसे मनाने का उद्देश्य है समाज में मधुमेह के कारण और रोकथाम के प्रति लोगों को जागरूक करना। मधुमेह यानी किसी व्यक्ति के शरीर में शुगर का स्तर असामान्य रूप से बढ़ जाना। मधुमेह के रोगी दिन पर दिन बढ़ते ही जा रहे हैं। आज छोटे बच्चों से लेकर बड़ी उम्र तक के कई लोग मधुमेह से पीड़ित है।
यदि व्यक्ति के परिवार में किसी को मधुमेह है तो आनुवांशिक कारणों से उसे भी मधुमेह होने की आशंका होती है। लेकिन अगर शुरुआत से ही जीवन शैली और डाइट को संतुलित रखा जाए तो इससे बचा जा सकता है। मधुमेह रोगियों को ताउम्र अपने ब्लड शुगर का स्तर संतुलित बनाए रखने की कोशिश करनी होती है, जिससे कि वे सामान्य जीवन जी सके।
आइए, आपको बताते हैं कुछ ऐसे ड्रिंक्स जिनके सेवन से मधुमेह रोगी अपने ब्लड शुगर का स्तर कम कर सकते हैं -
1. ताजे फलों का रस:
मधुमेह रोगियों को ताजे फलों के रस का सेवन करना चाहिए। लेकिन ये जरूर ध्यान रखें कि कौनसे फलों के रस आपको पिना चाहिए, आपकी सेहत के लिए जामुन, सेब, संतरे, अमरूद और खुबानी जैसे फल अच्छे होते है। इन्हें आप नाश्ते में शामिल कर सकते हैं।
2. दूध:
दूध में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन डी होता है जो शरीर के लिए जरूरी होता है। ब्लड शुगर का स्तर कम रखने के लिए आप डाइट में कम वसा या वसा रहित दूध ही शामिल करें।
3. खूब पानी पिएं :
मधुमेह रोगियों को ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए क्योंकि यह आपके ब्लड शुगर के स्तर को नहीं बढ़ाएगा। जब ब्लड में शुगर का स्तर अधिक हो जाता है तब मधुमेह रोगियों को डिहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है, जिसे आप पानी अधिक पी कर संतुलित कर सकते हैं।
4. हर्बल चाय पिएं :
मधुमेह रोगियों को हर्बल टी पीना चाहिए जैसे ग्रीन टी या ब्लैक टी, इनका स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें अदरक, तुलसी के पत्तों, नींबू या हल्दी का एक चुटकी भी डाल सकते हैं। हर्बल टी में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट होते है और ये आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते हैं।
5. सब्जियों के रस का सेवन करें :
मधुमेह रोगियों को हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, खीरा आदि के रस का सेवन करना चाहिए। सब्जियों के रस में भरपूर मात्रा में आवश्यक विटामिन और मिनरल्स होते है, जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है।
