खूबसूरत दिखने के लिए आप क्या नहीं करते...बेशक कई तरीके आजमाते होंगे, जिसमें डाइट से लेकर कॉस्मेटिक और कई तरीके शामिल हैं। लेकिन क्या आप अच्छी नींद लेते हैं? अगर लेते हैं तो अच्छी बात है, लेकिन नहीं लेते, तो खूबसूरती भी भूल जाइए।
अच्छी नींद का संबंध आपकी सेहत के साथ-साथ सुंदरता से भी है। भरपूर नींद लेने से न केवल आपकी त्वचा में ताजगी, कसावट और निखार आता है बल्कि नींद आपके मन और मस्तिष्क को भी शांत रखकर आपको अंदर से स्वस्थ और खूबसूरत बनाती है।
नींद से शारीरिक एवं मानसिक थकान दूर होती है। अच्छी नींद आने के बाद व्यक्ति तरोताजा महसूस करता है, साथ ही उसे नई स्फूर्ति का एहसास होता है। लेकिन अगर आपको ठीक से नींद नहीं आती, तो जानिए इसके कारण और उपाय भी -
नींद न आने के मुख्य कारण : - मानसिक तनाव, क्रोध, चिंतन, अधिक उत्तेजना, कब्ज, धूम्रपान, चाय-कॉफी का अत्यधिक सेवन, आवश्यकता से कम या अधिक खाना या गरिष्ठ मसालेदार भोजन का सेवन करना।
अनिद्रा में आहार की भूमिका :- अनिद्रा में आहार की महत्वपूर्ण भूमिका है। नवीन शोधों से यह पता चला है कि संतुलित आहार का सेवन किया जाए तो अनिद्रा की समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
इनसे बचें :- भोजन में ज्यादा शक्कर, मैदा, ज्यादा तले गरिष्ठ भोजन, चर्बीयुक्त पदार्थ, गर्म मसाला व ज्यादा मसालेदार भोजन, ज्यादा चाय व कॉफी, चॉकलेट, ठंडे पेय पदार्थ, अल्कोहल इत्यादि का सेवन न करें।
उपयोग करें :- अपने भोजन में अंकुरित अनाज, दही, दूध, ताजे फल, ताजी हरी पत्तेदार सब्जियां, सलाद इत्यादि को अवश्य शामिल करें।
