आप नींद के बारे में कितना जानते हैं? कम नींद लेने से सेहत को होंगे ये नुकसान
अच्छी नींद हमारे लिए हमारी सेहत के लिए कितनी जरूरी है इस बात से हम सभी वाकिफ हैं। अगर आप लगातार कम नींद ले रहे है, तो इसका असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है और कई तरह की सेहत से जुड़ी परेशानियां आपको घेरने लगती है, तो आइए जानते हैं कम नींद होने पर आपको क्या-क्या सेहत से जुड़ी परेशानियां हो सकती है।
अगर आप भी 5 घंटे से कम नींद लेते हैं तो आपकी सेहत को हो सकते हैं ये नुकसान-
1- अगर आप लगातार कम नींद ले रहे है तो इसका असर आपकी याददाश्त पर पड़ता है। अगर आप लगातार कम सो रहे है तो इसका असर आपकी याददाश्त को कमजोर करेगा और आप चीजें भूलने लगेंगे।
2- नींद पूरी नहीं होने पर दिमाग भी थका हुआ रहता है ऐसे में मूड भी खराब रहता है। अचानक से मूड में बदलाव होते है। आप तनाव ग्रस्त महसूस करने लगते है।
3- बीमारी से बचने के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बहुत जरूरी होता है वहीं अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते है, तो इसका सीधा असर आपके इम्यून सिस्टम पर पड़ता है। ऐसे में बदलते मौसम में आपको जल्दी बीमारियां अपनी चपेट में लेती है। सर्दी, खांसी, बुखार जैसी बीमारियां ज्यादा होती हैं और शरीर का इम्यून सिस्टम उनसे लड़ नहीं पाता है।
4- जो लोग पूरी नींद नहीं लेते है उनका ब्लड शुगर लेवल ज्यादा होता है। ऐसे में उन्हें डायबिटीज का भी खतरा हो सकता है।
5- नींद न होने के कारण आपको चक्कर भी आ सकते हैं। आप थकान महसूस कर सकते है। किसी भी काम को करके आप जल्दी थकान महसूस करने लगेंगे। इसलिए एक्टिव रहने के लिए एक अच्छी नींद का होना भी जरूरी है।
6- अगर आप पूरी नींद नहीं लेते है तो इसका असर आपकी खूबसूरती पर भी पड़ता है। कम नींद की वजह से आंखों के नीचे काले घेरे होने लगते हैं और चेहरा बेजान और थका हुआ नजर आने लगता है।
