Heat Stroke : लू से ऐसे करें बचाव

लू लगने के कई सारे कारण हो सकते हैं, जैसे गर्म हवा में बिना सुरक्षा के निकलना, तेज धूप का सीधे सिर पर आना, धूप में नंगे पैर चलना, बिना कुछ खाए-पीए धूप में घूमना, धूप से आकर ठंडा पानी पीना या फिर ठंड-गर्म यानी ऐसी से निकलकर तुरंत धूप में जाना।


1) अगर आप किसी ऐसी जगह पर ज्यादा समय बिता रहे हैं जहां पर ऐसी चल रहा है या फिर बहुत ज्यादा ठंडक हो रही हैं तो अचानक गर्मी में जाने से बचें।

2) शरीर के तापमान को एक सा बनाए रखने के लिए खूब सारा पानी पीएं। आप पानी के अलावा छाछ, लस्सी, आम पन्ना, जलजीरा, दही या फिर फलों का फ्रेश जूस पी सकते हैं।

3) अगर संभव हो तो तो सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक तेज धूप में निकलने से बचें। इस दौरान धूप की किरण बहुत खतनाक होती हैं। इसी के साथ धूप में किसी तरह की हैवी एक्सरसाइज या खेल खेलने से बचें।


4) अगर आपको किसी जरूरी काम से दिन में बाहर निकलना पड़ रहा है तो आप छाते का इस्तेमाल कर सकते हैं ऐसा करने से आप सिर पर डायरेक्ट लग रही धूप से बच सकते हैं।



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