डाइट कंट्रोल करते हुए जब हो कुछ खाने की क्रविंग तो ये तरीके आजमाएं
आप डाइट कंट्रोल कर रही हैं लेकिन बार-बार आपको कुछ न कुछ खाने की प्रबल इच्छा हो जाती हैं। आप यदि इस तरह की क्रविंग से परेशान हैं ,तो आप इन सुझावों को आजमा सकते हैं। आपको इससे खाने की क्रविंग कम होने में जरूर मदद मिलेगी:
1. जब भूख लगे तो उस वक्त टूथब्रश से दांत साफ करें। भूख खत्म हो जाएगी।
2. सूर्यास्त के बाद या रात में खाना खाने से बचें। यदि तब भी भूख लगें तो कोशिश करें कि शाम ढलने के बाद के खाने में कार्बोहाइड्रेट को शामिल न करें। इससे आपके बढ़ते वजन को कंट्रोल रहने में मदद मिलेगी।
3. फल और सब्जी को हेल्दी डाइट कहा जाता है। इसमें कैलोरी न के बराबर होती है और पोषक तत्वों की मात्रा प्रचुर होती है। लेकिन इसे खाते समय यह ध्यान रखें कि गहरे रंग के फलों को खाएं। गहरे रंग के फल और सब्जियों में विटामिन, मिनरल्स और एंटी ऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं। अलग-अलग रंग के फल इसलिए खाने चाहिए कि हर रंग की अपनी एक विशेषता होती है। बहुत तेज भूख लगे तो सिर्फ 1 प्लेट फ्रूट खाएं।
4. डाइट कंट्रोल कर रहे हैं तो दूध के प्रोडक्ट की तुलना में दूध पीना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होगा।
