World Lung Day: फेफड़ों को खराब कर सकती हैं ये 5 आदतें
हर साल 25 सितंबर को विश्व फेफड़ा दिवस (world lung day) मनाया जाता है। फेफड़े को सेहतमंद रखना हमारी जिंदगी के लिए बहुत ज़रूरी है। आज के समय में बढ़ते प्रदूषण और स्मोकिंग कल्चर के कारण हमारे फेफड़ों को बहुत नुकसान पहुंचता है। साथ ही कई अस्थमा, सांस लेने में परेशानी और लंग कैंसर जैसी बीमारियां भी तेज़ी से बढती जा रही है। फेफड़ों के स्वास्थ्य की जागरूकता के लिए हर साल वर्ल्ड लंग डे मनाया जाता है। अगर आप भी अपने फेफड़ों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आपको अपनी लाइफस्टाइल में इन आदतों को बदलना चाहिए...
1. स्मोकिंग करना: ये बात सबको पता है कि धुम्रपान सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है और सिगरेट के पैकेट पर भी इस बात की चेतावनी दी जाती है। इसके बाद भी कई लोग धुम्रपान करते हैं और उसकी आदत हो जाती है। अगर आप अपने फेफड़ों को सेहतमंद रखना चाहते हैं तो आपको धुम्रपान की आदत को छोड़ना होगा। स्मोकिंग न सिर्फ आपके फेफड़ों बल्कि आपके शरीर के अन्य ऑर्गन को भी प्रभावित करती है।
2. स्मोकिंग वाले एरिया में बैठना: अगर आप स्मोकिंग नहीं करते हैं लेकिन आप स्मोकिंग करने वाले लोगों के साथ उठते बैठते हैं तो भी ये आपके फेफड़ों के लिए हानिकारक है। धुम्रपान का धुआं आपके फेफड़ों तक जाता है जो आपके फेफड़ों को खराब करता है। आज के समय में कैफे या ओपन एरिया में धुम्रपान करना बहुत आम है लेकिन अपने फेफड़ों को सेहतमंद रखने के लिए आप धुम्रपान करने वाले लोगों से स्मोकिंग करते समय दूर रहें।
3. इ-सिगरेट: आज के इस डिजिटल दौर में स्मोकिंग का नया version इ-सिगरेट भी काफी ज्यादा प्रचलित है। इस इ-सिगरेट को Vaping, shisha और hookah भी कहा जाता है। कई लोगों इन चीज़ों को हेल्दी मानते हैं लेकिन आपको बता दें कि ये सब भी आपके फेफड़ों के लिए काफी हानिकारक है। आपको vaping से अस्थमा और हृदय संबंधी समस्या भी हो सकती है।
4. एक्सरसाइज न करना: आज की इस बिजी लाइफस्टाइल में अक्सर लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं जिससे आपके फेफड़ों पर प्रभाव पड़ता है। एक्सरसाइज करते समय आपके शरीर में खून एवं ऑक्सीजन का सर्कुलेशन बढ़ जाता है जो आपके फेफड़ों को स्वास्थ रखने में मदद करते हैं। अपने फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए प्राणायाम या एक्सरसाइज करें।
5. ठीक से न बैठना: अगर आप भी झुककर बैठते हैं तो ये आपके फेफड़ों के लिए हानिकारक हो सकता है। झुककर बैठने से आपके फेफड़ों में ठीक से ऑक्सीजन सप्लाई नहीं होता है। साथ ही आपके फेफड़ों तक खून भी ठीक तरह से सप्लाई नहीं हो पाता है। अपने फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए सीधा बैठने की कोशिश करें। साथ ही काम करते समय कुर्सी पर भी ठीक तरह से बैठें।
