बुढ़ापे को दूर भगाएं, पंच धारणा मुद्रा अपनाएं

भाषा| पुनः संशोधित मंगलवार, 19 मार्च 2013 (17:35 IST)
FILE
पंच धारणा का अर्थ है पांच तरह की धारणा। योग में इन पांच धारणाओं का बहुत ही महत्व बताया गया है। इन धारणाओं को सिद्ध करने के लिए ध्यान का अभ्यास करना जरूरी है। इनके सिद्ध हो जाने से सभी कार्य सि‍द्ध होने लगते हैं।

सावधानी : पंच धारणा मुद्रा को कुछ माह ध्यान और प्राणायाम के नियमित अभ्यास के बाद ही करना चाहिए।

पांच धारणा का परिचय :
1.पृथ्वी धारणा : इस धारणा के अंतर्गत मूलाधार चक्र पर ध्यान लगाया जाता है।
2.जलीय धारणा : इस धारणा के अंतर्गत स्वाधिष्ठान चक्र पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।3.आग्नेय धारणा : इस धारणा के अंतर्गत नाभि चक्र पर ध्यान लगाकर अभ्यास किया जाता है।
4.वायवीय धारणा : इस धारणा के अंतर्गत हृदय चक्र पर ध्यान लगाया जाता है।
5.आकाशीय धारणा : इस धारणा के अंतर्गत कण्ठकूप और भ्रूमध्य में अपना ध्यान लगाकर श्वास को अंदर रोककर रखें।

पंच धारणा मुद्रा विधि :*सर्व प्रथम किसी भी सुखासन में बैठकर अपनी रीढ़ और गर्दन को सीधा करके आंखों को बंद कर लें।
*अब नाक के दोनों छिद्रों से श्वास को रोककर मूलबंध और जालंधर लगाते हुए मन को मूलाधार चक्र पर लगाकर कुंभक लगाकर रखें।
*यदि श्वास ना रोक पाएं तो मूलबंध और जालंधर बंध हटाते हुए आंखों को खोल लें।
*अब दोनों नाक के छेदों से श्वास को रोककर रखें इसे ही पृथ्वी धारणा मुद्रा कहते हैं।
*इसके बाद स्वाधिष्ठान चक्र, मणिपुर चक्र, अनाहत चक्र, विशुद्ध चक्र और आज्ञा चक्र पर ध्यान लगाते हुए कुंभक और रेचक की क्रिया का अभ्यास करें। इस तरह से पंचधारणा मुद्रा का एक चक्र पूरा हो जाता है।

इसका लाभ- पंच धारणा में का अभ्यास हो जाने पर व्यक्ति सिद्ध होने लगता है और इसके निरंतर अभ्यास से व्यक्ति बुढ़ापे और मृत्यु को जीत लेता है। इससे कुंडलिनी शक्ति का जागरण भी बहुत जल्दी होता है।-$

वेबदुनिया हिंदी मोबाइल ऐप अब iOS पर भी, डाउनलोड के लिए क्लिक करें। एंड्रॉयड मोबाइल ऐप डाउनलोड करने के लिए क्लिक करें। ख़बरें पढ़ने और राय देने के लिए हमारे फेसबुक पन्ने और ट्विटर पर फ़ॉलो भी कर सकते हैं।

और भी पढ़ें :

ऐसे लगाएं परमात्मा से योग

ऐसे लगाएं परमात्मा से योग
योग यानी जुड़ना और जुड़ना जिससे भी सच्चे मन से हो जाए, उससे ही योग लग जाता है। जब किसी को ...

शहद और लहसन साथ में लेने के यह 5 फायदे आपको चौंका देंगे, ...

शहद और लहसन साथ में लेने के यह 5 फायदे आपको चौंका देंगे, जरूर पढ़ें
शहद और लहसन, दोनों के सेहत से जुड़े 5 फायदे... लेकिन पहले जानिए कि कैसे करें लहसन और शहद ...

प्राणायाम से पाएं दीर्घायु

प्राणायाम से पाएं दीर्घायु
हर कोई चाहता है कि जब तक वह जीवित रहे, स्वस्थ ही रहे। स्वस्थ रहते हुए ही अपने बच्चों को ...

घी जरूर खाएं,नहीं करता है नुकसान, जानिए इसके बेमिसाल फायदे

घी जरूर खाएं,नहीं करता है नुकसान, जानिए इसके बेमिसाल फायदे
घी पर हुए शोध बताते हैं कि इससे रक्त और आंतों में मौजूद कोलेस्ट्रॉल कम होता है। क्या वाकई ...

एक साथ लीजिए दूध और गुड़, जानिए इस कॉंबिनेशन में कितने हैं ...

एक साथ लीजिए दूध और गुड़, जानिए इस कॉंबिनेशन में कितने हैं गुण
अगर आप दूध के साथ चीनी का इस्तेमाल करते है तो इसकी जगह आप गुड़ का इस्तेमाल करें। ऐसा करने ...

नशा क्या है? कैसे होगा इलाज

नशा क्या है? कैसे होगा इलाज
ड्रग एडिक्शन या नशे की लत किसी के शरीर को होने वाली ऐसी ज़रूरत है जिस पर नियंत्रण रखना ...

अंतरराष्ट्रीय नशा निरोधक दिवस : कोई कर रहा है नशा, पहचानें ...

अंतरराष्ट्रीय नशा निरोधक दिवस : कोई कर रहा है नशा, पहचानें ये 9 लक्षण
नशा करने से शर्तियातौर पर व्यक्ति का व्यवहार और हरकतें बदल जाती हैं। आपकी थोड़ी सी सजगता ...

जानिए कैसे-कैसे तरीकों से नशा करते हैं लोग और इसके ...

जानिए कैसे-कैसे तरीकों से नशा करते हैं लोग और इसके दुष्परिणाम
हर वर्ष 26 जून को 'अंतरराष्ट्रीय नशा निरोधक दिवस' मनाया जाता है। नशीली वस्तुओं और ...

जानिए, बरसात में कैसा हो आपका मेकअप?

जानिए, बरसात में कैसा हो आपका मेकअप?
चाहे मौसम जो भी हो ठंड, गर्मी या बरसात। शादी-ब्याह व किसी खास अवसर की पार्टी के मुहूर्त ...

नवग्रहों को सुगंध से प्रसन्न करें, हर ग्रह को है कोई खास ...

नवग्रहों को सुगंध से प्रसन्न करें, हर ग्रह को है कोई खास सुगंध पसंद...
सुगंध से ग्रह नक्षत्रों के बुरे प्रभाव को दूर कर सकते हैं। जानिए कि कैसे सुगंध से ग्रहों ...