योग से अवसाद से लड़ने में मिल सकती है मदद : अध्ययन


बोस्टन। एक नए के अनुसार हफ्ते में 2 बार और प्राणायाम की कक्षाओं में  शामिल होने और घर पर इसका अभ्यास करने वाले लोगों में के लक्षणों को कारगर तरीके से कम किया जा सकता है।
 
शोधकर्ताओं के अनुसार अध्ययन से इस तथ्य को बल मिलता है कि योग, अवसाद का दवाओं  से इलाज का विकल्प हो सकता है या दवाओं से इलाज के साथ-साथ योग की पद्धतियां  अपनाकर उपचार को और कारगर बनाया जा सकता है।
 
अमेरिका के के एसोसिएट प्रोफेसर क्रिस स्ट्रीटर ने कहा  कि अध्ययन से उन लोगों में अवसाद के विकार को दूर करने में योग या प्राणायाम के  इस्तेमाल की जरूरत रेखांकित होती है जो अवसाद दूर करने वाली दवाएं नहीं लेते और वे लोग  भी जो स्थाई रूप से इस तरह की दवाओं की खुराक लेते हैं एवं जिनमें अवसाद के लक्षण अब  भी बने हुए हैं। 
 
‘जर्नल ऑफ ऑल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन’ में प्रकाशित हुए अध्ययन में आयंगर  योग (योग का एक रूप) का इस्तेमाल किया गया जिसमें आसन एवं श्वसन नियंत्रण में  बारीकियों एवं संरेखण पर ध्यान दिया जाता है।
 
अध्ययन में दो समूहों को शामिल किया गया। उनमें से एक समूह को हर हफ्ते 90 मिनट की  योग की 3 कक्षाएं कराई गईं और उन्होंने घर पर भी योग का अभ्यास किया। इसमें वे लोग  थे, जो दवा की बड़ी खुराक ले रहे थे। वहीं दूसरे समूह में दवा की छोटी खुराक लेने वाले लोग  शामिल थे जिन्हें हर हफ्ते 90 मिनट की योग की 2 कक्षाएं दी गईं और उन्होंने घर पर भी  योग का अभ्यास किया। बाद में दोनों समूहों में अवसाद के लक्षणों में महत्वपूर्ण कमी दर्ज की  गई। (भाषा)

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