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ऑफिस से कैसे टाइम पर निकलें बिना टेंशन साथ लिए


पुनः संशोधित सोमवार, 17 अक्टूबर 2016 (10:32 IST)
अक्सर ऐसा होता है कि आप से बिना उस लक्ष्य को पूरा किए निकलते हैं जिसका आपने सुबह सोचा था। आपका बढ़ जाता है और आप या तो रूककर उस काम को पूरा करें या उसे साथ घर ले जाएं। 
 
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इस तरह की परिस्थिति अक्सर बनती है और आप इस बात से अंजान हैं कि धीरे धीरे आपके इम्यून सिस्टम को इससे गहरा नुकसान हो रहा है। नींद की कमी, स्ट्रेस, टेंशन, बेतरतीब दिनचर्या और खाने में अनियमितता आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर रही है।  आपको लाइफ़स्टाइल से जुड़ी समस्याओं की तरफ धकेल रही है। जानिए ऐसे उपाय जिससे आप ऑफिस छोड़ेंगे बिना टेंशन के अपने समय पर। 
 
 
एक्सपेरिमेंट न्यूरोबायलॉजी जर्नल में छपे एक एक्सपेरिमेंट के अनुसार आपको एक लिस्ट तैयार करनी है। यह आपकी टू-डू लिस्ट है। इसके तहत आपको अपने खास काम हर सुबह लिखने हैं। इसका फायदा होगा कि आप हर दिन इस ऑफिस आने के बाद कौन सा काम करना है में अपना समय बर्बाद नहीं करेंगे।
 
कौन सा कम कब करना है इसका समय नियत करें। यह आपको एक सीक्वेंस देगा। यह आपको भी पता है कि कौन सा काम कब करना है इसका पहले से पता होने पर आप अपनी डेडलाइन पर काम कर पाएंगे। काम के लिए समय नियत करने से आपका कोई भी काम छूटेगा नहीं। 
 
अगला कदम है एक और लिस्ट तैयार करने का। यह लिस्ट है टू-नॉट डू लिस्ट। इस लिस्ट को आपके लिए सिर्फ आप  ही तैयार कर सकते हैं। आपको सबसे बेहतर पता है कि आपने कब और कहां कितना वक्त बर्बाद किया है। क्या आपने बार बार अपने व्हाट्स एप में चैटिंग की है या अपने फेसबुक को बिना वजह चेक किया है। ऑनलाइन शापिंग हो या अपनी पसंद की वेबसाइट, कौन से काम आप बिना किए अपना दिन ऑफिस में निकाल सकते हैं आपको तय करना है। ऐसे कई काम हैं जो न करने पर आपका काफी वक्त बचेगा और आप ऑफिस का काम समय पर खत्म कर सकते हैं। 
 

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