अच्छी सेहत के लिए जरूर बनाएं हेल्थ डायरी

क्या आपने बनाई है अपनी हेल्थ डायरी?

- नि‍शीथ टोकेकर

अक्सर लोग अपने खर्चों का बाकायदा डायरी में हिसाब रखते हैं। कुछ लोग पर्सनल डायरी बनाते हैं। तो इन्हीं के साथ अब आप एक हेल्थ डायरी भी बना लीजिए। इस डायरी में आप अपनी हेल्थ का हिसाब रख सकते हैं जैसे कि आप कब बीमार हुए थे, आपको क्या बीमारी हुई थी, आपके परिवार में कौन-सी बीमारियां अनुवांशिक हैं, आपको व परिवार के सदस्यों को कौन-सी दवाइयों से एलर्जी हैं, खाने की कौन-सी चीज आप पचा नहीं पाते हैं। इस तरह की तमाम बातें आप अपनी हेल्थ डायरी में दर्ज कर सकते हैं।

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अगर आपकी उम्र 20 की है तो आप अपनी हेल्थ डायरी में आपको बचपन और किशोरावस्था के दौरान लगे टीकों के बारे में भी लिख सकते हैं। 30 साल के होने पर अपनी डाइट में किए बदलाव के बारे में लिखें। इस हेल्थ डायरी में आपने यदि अपनी कोई आदत, जैसे धूम्रपान करना छोड़ी हो, तो उसे भी जरूर लिखें। 40 में प्रवेश करने पर अपने सभी हेल्थ चेक-अप के बारे में लिखें कि आपने अंतिम बार कब कौन-सा चेकअप करवाया था।


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इस डायरी का एक फायदा यह भी है कि जिन दवाइयों से आपको एलर्जी है, डॉ. आपको उन्हें लेने का सुझाव नहीं देंगे।