खतरनाक है बढ़ती उम्र के साथ कम नींद लेना... पढ़ें चौंकाने वाला रिसर्च


के साथ क्या कम हो रही है? कहता है यह है खतरनाक

क्या बढ़ती उम्र के साथ आपकी नींद भी कम हो रही है...हो जाएं सावधान,रिसर्च कहता है यह है खतरनाक

अपर्याप्त नींद से आप मरेंगे तो नहीं लेकिन भविष्य में हो सकती है आपको यह दिक्कत

नींद से जुड़ी कई भ्रांतिया हैं। आमतौर पर यह तो सभी मानते हैं कि छोटे बच्चों और किशोरावस्था में कम से कम 8 से 9 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है, क्योंकि यही वह उम्र है, जिस दौरान बच्चे खेलते-कूदते हैं व काफी शारीरिक गतिविधियों में भाग लेते हैं, जिससे उनकी ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है और वे अधिक थकते हैं। ऐसे में इस उम्र में 8 से 9 व कुछ बच्चे 10 घंटे भी सोते हैं, तो यह उनके शारीरिक व मानसिक विकास के लिए जरूरी है।
लेकिन उन लोगों का क्या जो 40 प्‍लस हैं? क्या उनके शरीर को रोजाना 7 से 8 घंटे सोने की जरूरत नहीं है? अक्सर बड़े-बुजुर्ग लोग यह भ्रांति जीवनभर पाले बैठते हैं कि बढ़ती उम्र के साथ उन्हें कम सोने की जरूरत है। कई बार तो उन्हें सोने की कोशिश करने पर भी नींद नहीं आती है, कई बार नींद लगने में बहुत ज्यादा समय लगता है तो कई बार नींद आ भी जाए तो कुछ ही घंटे में खुल जाती है और इसका कारण वे यह समझ बैठते हैं कि उन्हें कम ही नींद की जरुरत है, तभी तो उन्हें नींद नहीं आती है।
हालांकि नींद न लग पाना और शरीर को नींद की आवश्‍यकता ये दो अलग-अलग बात हैं। इंसानी शरीर हर परिस्थिति के अनुकूल सामंजस्‍य बैठाने में सक्षम होता है। जैसे यदि आप किसी बहुत ही ठंडे तापमान वाली जगह रहने चले जाएं या बहुत ही गर्मी वाली जगह चले जाएं तो दोनों ही स्थिति में आपकी बॉडी कुछ ही दिनों में अपने आप को उस जगह में रहने के लिए अनुकूल करने लगती है। इसी तरह यदि आप अपने दिमाग को कम घंटे जैसे 5 से 6 ही घंटे नियमित सोने की आदत डाल देंगे तो आप रोज इतनी ही देर सोने लगेंगे। अपनी दिनचर्या में भी आपको कोई तकलीफ नजर नहीं आएगी। लेकिन दीर्घकालिक अवधि में आपका शरीर नींद की लगातार कमी होने के चलते जवाब देने लगेगा और तब आप समझ नहीं पाएंगे कि कोई गंभीर बीमारी आपको अचानक कैसे लग गई। यह बात शिकागो विश्वविद्यालय की रिसर्च में सामने आ चुकी है।

इस रिसर्च के मुताबिक, बढ़ती उम्र व बुढ़ापे में भी आपको 7 से 8 व 9 घंटे की नींद लेना अति आवश्‍यक है। सभी की बॉडी अलग होती है, इसलिए कुछ के लिए 7 घंटे सही हैं तो कुछ के लिए 8 व 9 घंटे भी सही हैं। हफ्ते में किसी कारणवश कुछ दिन यदि आप 5 से 6 घंटे ही सो पाएं तो कोई समस्या नहीं है, लेकिन लगातार ऐसा होने पर आपको आगे चलकर याददाश्त कम होना, किसी एक जगह व काम में फोकस नहीं कर पाना, शारीरिक व मानसिक परेशानियां और हार्ट संबंधी कई बीमारियां हो जाएंगी।

नींद पूरी न लेना एक ऐसी समस्या है, जिससे आप कभी भी मर नहीं सकते हैं, सालों इस समस्या के साथ बिता सकते हैं, लेकिन एक लंबी अवधि के बाद इसकी कमी से आपका शरीर दूसरी कई बीमारियों को जन्म जरूर दे देगा। इसलिए समय रहते सचेत हो जाएं।





वेबदुनिया हिंदी मोबाइल ऐप अब iOS पर भी, डाउनलोड के लिए क्लिक करें। एंड्रॉयड मोबाइल ऐप डाउनलोड करने के लिए क्लिक करें। ख़बरें पढ़ने और राय देने के लिए हमारे फेसबुक पन्ने और ट्विटर पर फ़ॉलो भी कर सकते हैं।

और भी पढ़ें :

दुर्घटनाएं अमावस्या और पूर्णिमा पर ही क्यों होती है? आइए ...

दुर्घटनाएं अमावस्या और पूर्णिमा पर ही क्यों होती है? आइए जानते हैं यह रहस्य-
पूर्णिमा के दिन मोहक दिखने वाला और अमावस्या पर रात में छुप जाने वाला चांद अनिष्टकारी होता ...

क्या आपका बच्चा भी अंगूठा चूसता है? तो हो जाएं सावधान, जान ...

क्या आपका बच्चा भी अंगूठा चूसता है? तो हो जाएं सावधान, जान लें नुकसान
शायद ऐसा कोई व्यक्ति नहीं होगा, जिसने किसी बच्चे को अंगूठा चूसते हुए कभी न देखा हो। अक्सर ...

यही है वह मौसम जब शरीर का बदलता है तापमान, रहें सावधान, ...

यही है वह मौसम जब शरीर का बदलता है तापमान, रहें सावधान, जानें वजह और बचाव के उपाय
मौसम आ गया है कि आपको चाहे जब लगेगा हल्का बुखार। तो क्या घबराने की कोई बात है? जी नहीं, ...

प्रेशर कुकर में नहीं कड़ाही में पकाएं खाना, जानिए क्यों...

प्रेशर कुकर में नहीं कड़ाही में पकाएं खाना, जानिए क्यों...
अगर आप से पूछा जाए कि प्रेशर कुकर में या कड़ाही खाना बनाना बेहतर है तो आप तुरंत प्रेशर ...

मलाईदार नारियल क्रश, सेहत के यह 8 फायदे पढ़कर रह जाएंगे दंग

मलाईदार नारियल क्रश, सेहत के यह 8 फायदे पढ़कर रह जाएंगे दंग
आजकल मार्केट में नारियल पानी से ज्यादा नारियल क्रश को पसंद किया जा रहा है। इसकी बड़ी वजह ...

क्या आपको भी होती है एसिडिटी, जानिए प्रमुख कारण और बचाव

क्या आपको भी होती है एसिडिटी, जानिए प्रमुख कारण और बचाव
मिर्च-मसाले वाले पदार्थ अधिक सेवन करने से एसिडिटी होती है। इसके अतिरिक्त कई कारण हैं ...

देवताओं की रात्रि प्रारंभ, क्यों नहीं होते शुभ कार्य कर्क ...

देवताओं की रात्रि प्रारंभ, क्यों नहीं होते शुभ कार्य कर्क संक्रांति में...
कर्क संक्रांति में नकारात्मक शक्तियां प्रभावी होती हैं और अच्छी और शुभ शक्तियां क्षीण हो ...

लिपबाम के फायदे जानते हैं और इसे लगाते हैं, तो इसके नुकसान ...

लिपबाम के फायदे जानते हैं और इसे लगाते हैं, तो इसके नुकसान भी जरूर जान लें
लिप बाम सौंदर्य प्रसाधन में आज एक ऐसा प्रोडक्ट बन चुका है, जिसके बिना किसी लड़की व महिला ...

सूर्य कर्क संक्रांति आरंभ, क्या सच में सोने चले जाएंगे सारे ...

सूर्य कर्क संक्रांति आरंभ, क्या सच में सोने चले जाएंगे सारे देवता... पढ़ें पौराणिक महत्व और 11 खास बातें
सूर्यदेव ने कर्क राशि में प्रवेश कर लिया है। सूर्य के कर्क में प्रवेश करने के कारण ही इसे ...

यदि आप निरोग रहना चाहते हैं, तो पढ़ें यह चमत्कारिक मंत्र

यदि आप निरोग रहना चाहते हैं, तो पढ़ें यह चमत्कारिक मंत्र
भागदौड़ भरी जिंदगी में आजकल सभी परेशान है, कोई पैसे को लेकर तो कोई सेहत को लेकर। यदि आप ...