सेहत की छोटी-छोटी बातें
यूँ रहें स्वस्थ
आप अपनी सेहत का स्वयं ख्याल रखें। ओट्स व चोकर वाले आटे की रोटी लें। इसमें कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं जो शरीर के लिए बेहद जरूरी है। तरल पदार्थों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। दिनभर में सबसे कम खाना डिनर के समय हो। भोजन को निगले नहीं, चबा-चबाकर खाएँ। दोपहर व रात का खाना खाने के पहले सलाद खाएँ। एकदम ज्यादा व एकदम कम भी खाना न खाएँ। गेहूँ के आटे को छाने नहीं। सब्जियों को छिले नहीं, मामूली-सा स्क्रब करें। फास्ट फूड व कैंड फूड पॉकेट व हृदय दोनों के लिए महँगा है। नमक का उपयोग कम करें। उम्र बढ़ने के साथ-साथ खाना भी कम कर दें। खाने में पीली, नारंगी व हरी सब्जियों का उपयोग अवश्य करें। फलों का सेवन रोज करें। कम से कम एक फल प्रतिदिन लें।
