हार्टबर्न से बचाएंगे यह 5 तरीके, जरूर जानें


खाने पीने के गलत तौर-तरीकों एवं आदतों से की परेशानी हो सकती है। खास तौर से गर्मी में यह समस्या ज्यादातर लोगों को होती है। जीवनशैली में बदलाव और कुछ घरेलू तरीके अपनाकर आप इससे बच सकते हैं। जानिए हाटबर्न से बचने के यह 5 तरीके - 
1 अम्लीय पदार्थों से दूरी बनाए रखें, जो हार्टबर्न की समस्या पैदा करते हैं। खास तौर से अधि‍क खट्टे फल, उनका जूस, टमाटर, प्याज, फैटी फूड, कैफीन का अधि‍क सेवन और चॉकलेट आदि का ज्यादा प्रयोग न करें। यह चीजें पेट में एसिडि‍टी पैदा करती हैं जो ज्यादा सेवन से हार्टबर्न का बनती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो सोच समझ कर इनका सेवन करें।
2 भोजन करते समय जरूरी है कि हर कौर को ठीक तरीके से चबाया जाए। जल्दबाजी में खाना और ठीक से चबाए बगैर उसे निगल लेना पाचन संबंधी समस्याएं पैदा करता है। बाद में यही हार्टबर्न का कारण बनता है। इसके अलावा पानी कम पीना भी इसका एक कारण है।

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