हेल्थ टिप्स गर्मियों के
- नीता रावत
सुबह का नाश्ता अनिवार्य रूप से करें, जो पौष्टिक हो। दोपहर का भोजन सामान्य तथा रात्रि भोजन हल्का लें। भोजन के तुरंत पहले व बाद में पानी न पिएं और नीबू मिला जल दिन में प्रचुर मात्रा में लें। भूख न होने पर खाना न खाएं। भोजन में तेल-घी की मात्रा सीमित रखें। पानी ज्यादा पिएं। कम से कम दिनभर में 8-10 गिलास। कम पानी पीने वालों को कब्ज तथा अन्य दिक्कतें हो सकती हैं। जल रक्त को तरल बनाता है। सुबह उठते ही 1 गिलास तांबे के लोटे का कुनकुना पानी पिएं। रात को सोते समय 1 गिलास कुनकुने पानी में नीबू डालकर पिएं। रोटी कम खाएं। सब्जी-फलों का सेवन अधिक करें। भोजन के बाद तुरंत नहीं सोएं। खाना खाकर 40-50 कदम टहलें, फिर सोने जाएं। सुबह-शाम नियमपूर्वक शक्ति अनुसार खुली हवा में तेज चलकर टहलें या हल्का व्यायाम करें।
