हड्डियां मजबूत करने के लिए क्या खाएं?

हड्डियों को मजबूत करना जरूरी है क्योंकि इसी से हमारी सेहत बनी रहती है और कोई रोग नहीं होता है, जानें क्या खाने से होगी हड्डियां मजबूत-

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अखरोट- इसमें कैल्शियम भी होता है। इसे दूध के साथ खाना फायदेमंद होगा।

सैल्मन- सैल्मन फिश खाने से भी हड्डियां मजबूत होती हैं।

अंडे- अंडे में प्रोटीन के अलावा पोषक तत्वों का भंडार होता है।

पालक- पालक में आयरन, कैल्शियम के अलावा विटामिन K होता है।

शलजम- शलजम में भरपूर कैल्शियम होता है। इसमें विटामिन ए और विटामिन सी भी होता है।

पनीर- पनीर में कैल्शियम के साथ ही फास्फोरस की भरपूर मात्रा पाई जाती है।

केला- केले में भी भरपूर कैल्शियम होता है।

दूध- बताया जाता है कि दूध में सबसे ज्यादा कैल्शियम की मात्रा होती है।

सोयाबीन- सोयाबीन में दूध के बराबर ही कैल्शियम होता।

ब्रोकली- यह एक ऐसी सब्जी है जिसमें दूध और सोयाबीन के बाद सबसे ज्यादा कैल्शियम है।

डिस्क्लेमर : सेहत संबंधी नुस्खे डॉक्टर की सलाह पर ही आजमाएं।