वेट लॉस डाइट में मैदा को हटाकर सूजी और बेसन का इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन सवाल ये है कि दोनों में से सबसे ज्यादा फायदेमंद क्या है?

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सूजी में फाइबर ज्यादा होता है जिससे पेट जल्दी भर जाता है।

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वजन घटाने के लिए सूजी बेहतरीन विकल्प है।

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साथ ही बेसन से बनी चीजें खाने के काफी समय बाद तक पेट भरा रहता है।

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बेसन शरीर में खून की कमी दूर कर हड्डियों को मजबूत बनाता है।

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100 ग्राम सूजी में 360 कैलोरी पाई जाती हैं।

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100 ग्राम बेसन में 387 कैलोरी होती हैं।

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सूजी में ग्लाइसेमिक इंडेक्स हाई होता है और ग्लूटेन लेवल भी बढ़ा रहता है।

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बेसन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स लो होता है और ये ग्लूटेन फ्री है।

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वजन कम करने के लिए दोनों फायदेमंद हैं।

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लेकिन डायबिटीज के मरीज को सूजी की बजाय बेसन खाना चाहिए।

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