Walking Tips : उम्र के अनुसार रोजाना कितने मिनट चलना चाहिए?

वाकिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसे करने से आप सेहतमंद रहने के साथ-साथ लंबी उम्र भी पा सकते हैं, जानिए कैसे

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18-30 साल के युवाओं की उम्र में 30 से 60 मिनट तक रोजाना वॉक करना लाभदायक है।

तेज चलने से शरीर की ऊर्जा बनी रहती है और मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है।

31-50 साल के वयस्क के लिए 30 से 45 मिनट की वॉक पर्याप्त मानी जाती है।

रोज सुबह या शाम में वाकिंग करने से हृदय और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बना रहता है।

51-65 साल के लोगों के लिए 30 मिनट की वॉक रोजाना करने से जोड़ों की मजबूती बनी रहती है।

धीरे चलने से शरीर पर कम भार पड़ता है, इसलिए रोज की वॉक सेहत के लिए फायदेमंद है।

65 साल से अधिक उम्र के वरिष्ठ जनों के लिए 15-30 मिनट की हल्की वॉक पर्याप्त होती है।

इस आयु में धीरे-धीरे चलना और नियमितता बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

इससे आपका रक्त संचार बेहतर रहता है और मांसपेशियों में लचीलापन आता है।