काजू-बादाम से भी ज्यादा ताकतवर ये ड्राई फ्रूट

आपने काजू और बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स के फायदों के बारे में तो सुना ही होगा, पर क्या आप टाइगर नट के बारे में जानते हैं। आइए जाने इसके फायदे...

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टाइगर नट को अर्थ आलमंड, चुफा नट या अर्थ नट भी कहा जाता है।

इसका स्वाद बादाम की तरह ना हो कर थोड़ा सा नारियल की तरह होता है।

इसमें फाइबर, आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन C और विटामिन E होता है।

ये मिनरल और फाइबर आपके दिल को सेहतमंद रखते हैं।

इसका कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण ये ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में सहायक होता है।

इस कम कैलोरी होने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे वजन घटाने में सहायता मिलती है।

कैल्शियम की मात्रा अधिक होने के कारण ये हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए काफी है।

दिन कम-से-कम में 1-2 मुट्ठी चुफा नट खाना चाहिए।

आप इसे कच्चा, भिगोकर या ड्राई स्नैक के रूप में भी खा सकते हैं।