नाइट वॉक करने का सही समय क्या है?

क्या आप भी रात में वॉक करना पसंद करते हैं? लेकिन क्या आपको पता है कि नाइट वॉक का भी एक "बेस्ट टाइम" होता है?

AI/Webdunia

जानिए वैज्ञानिक नजरिए से कौन-सा समय है नाइट वॉक के लिए सबसे सही...

रात का वॉक न सिर्फ स्ट्रेस कम करता है, बल्कि नींद में भी सुधार करता है।

यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और डाइजेशन को बेहतर बनाने में मददगार है।

डिनर के 30 मिनट बाद वॉक करना सबसे सही माना जाता है।

इससे खाना ठीक से डाइजेस्ट होता है और ब्लोटिंग नहीं होती।

रात 10:30 बजे के बाद वॉक करने से शरीर में अलर्टनेस बढ़ सकती है,

इससे इंसोम्निया की प्रॉब्लम हो सकती है।

15 से 30 मिनट की वॉक रोज काफी होती है।

ध्यान रखें, फास्ट वॉकिंग ना करें।

हल्के-फुल्के कदमों से वॉक करें ताकि मस्तिष्क और शरीर शांत हो।