वेटलिफ्टिंग करते समय कलाइयों में इंजरी होने का खतरा रहता है। इस समस्या से बचने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो करें

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अगर आप वेट लिफ्टिंग करने वाले हैं तो आपको कलाइयों का वार्मअप जरूर करना चाहिए।

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इससे कलाइयों के ज्वॉइंट्स थोड़े ल्यूब्रिकेट हो जाते हैं, जिससे मूवमेंट करना आसान होता है।

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अगर आप हैवी वेट लिफ्टिंग करते हैं तो आप रिस्ट रैप का पहनकर ही वर्कआउट करें।

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जब आप रिस्ट रैप का इस्तेमाल करते हैं तो यह आपकी कलाई को एक्स्ट्रा सपोर्ट देता है।

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वेट लिफ्टिंग के दौरान अक्सर कलाई में चोट उन्हें लगती है, जिनका बॉडी पोश्चर या तकनीक सही नहीं होती है।

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बेहतर होगा कि आप ट्रेनर की देख-रेख में वेट लिफ्टिंग करें। इससे कलाई में चोट लगने की संभावना कम होगी।

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अक्सर यह देखा जाता है कि जब लोग वेट लिफ्टिंग करते हैं तो ऐसे में बहुत हैवी वेट उठाते हैं।

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लेकिन आपको हमेशा अपनी स्ट्रेन्थ के अनुसार ही वजन उठाना चाहिए जिससे कलाई में चोट न लगे।

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