आज के समय में पेट की चर्बी के साथ बाजुओं की चर्बी की समस्या भी बढ़ने लगी है इन टिप्स को फॉलो करके करें कम

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जो महिलाएं मोटी हैं, उनके हाथों पर चर्बी बढ़ने से हाथ मोटे और लटके हुए नजर आते हैं।

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कई बार चर्बी टेस्टोस्टेरोन लेवल के कम होने और वजन न उठाने के कारण भी बढ़ जाती है।

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लटकती बाजुओं को कम करने के लिए आपको प्रोटीन से भरपूर फूड्स खाने चाहिए।

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भूख को कंट्रोल रखने के लिए प्रोटीन का सेवन करना बेहद जरूरी है।

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फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स, बीज और फलियां फाइबर के अच्छे स्रोत हैं।

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फाइबर फूड्स धीरे-धीरे करके डाइजेस्ट होते हैं, जिससे आपको कम भूख लगती है। जिससे आपके शरीर में चर्बी नहीं बढ़ती है।

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अगर चर्बी कम करनी हो तो आपको ज्यादा पानी जरूर पीना चाहिए। रोजाना भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए।

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अगर आप लटकती बाजुओं की समस्या को कम करना चाहती हैं तो चीनी का सेवन न करें।

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नियमित रूप से बटरफ्लाई या सीजर आर्म एक्सरसाइज करनी चाहिए।

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