सोने की आदतों को सुधारने के लिए फॉलो करें ये टिप्स
जानिए अपनी sleep quality को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए...
AI/webdunia
सोने और जागने का समय निर्धारित करें।
सोने से पहले मोबाइल, कंप्यूटर और टीवी का उपयोग कम करें।
हल्का और पौष्टिक भोजन लें।
तले-भुने या भारी भोजन से बचें।
नियमित व्यायाम करें।
रोजाना कुछ देर योग और मेडिटेशन करें।
शरीर का तापमान ठंडा रखने के लिए हाइड्रेटेड रहें।
तनाव मुक्त रहना सीखिए। मन को शांत रखिए।