वजन के हिसाब से 1 दिन में कितना पानी पिएं?

अगर आप सही मात्रा में पानी नहीं पी रहे, तो इससे शरीर में डिहाइड्रेशन, स्किन प्रॉब्लम्स और थकावट जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जानिए कैसे...

Freepik

हम सभी जानते हैं हमारे शरीर के लिए पानी जरूरी है, ताकि पूरा दिन शरीर हाइड्रेटेड रहे।

वजन के अनुसार पानी की सही मात्रा जानकर आप अपने मेटाबॉलिज्म को बेहतर बना सकते हैं और हेल्दी रह सकते हैं।

आमूमन पुरुषों को लगभग 3.7 लीटर यानी 13 कप पानी रोज पीना चाहिए

और महिलाओं को करीबन 2.7 लीटर यानी 9 कप पानी प्रति दिन पीना चाहिए।

हालांकि व्यक्ति को कितनी मात्रा में पानी पीना चाहिए

ये कई चीजों पर निर्भर करता है, जैसे उम्र, वजन, शारीरिक और मानसिक गतिविधि का स्तर।

अगर आप ये पता लगाना चाहते हैं तो आपको एक आसान कैलकुलेशन करनी चाहिए।

सबसे पहले अपने वजन को तोल लें, फिर उसे ⅔ से गुणा करें।

अब इसके बाद अपने वर्कआउट के हर 30 मिनट में 0.35 लीटर पानी शामिल करें।

यह उस पानी की मात्रा को दर्शाता है जो आपको प्रतिदिन पीना चाहिए।