सिगरेट पीने के बाद अक्सर लोग सोचते हैं कि इससे होने वाले नुकसान को कैसे कम किया जाए। आइए जानते हैं स्मोकिंग के बाद कौन-सी 5 एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए...
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स्मोकिंग से शरीर को फेफड़ों, हृदय और इम्यूनिटी पर बुरा असर पड़ता है।
वैसे तो पूरी तरह स्मोकिंग छोड़ना ही सबसे सही उपाय है,
लेकिन कुछ एक्सरसाइज और आदतें अपनाकर आप अपने शरीर को डिटॉक्स और एनर्जी से भर सकते हैं।
गहरी सांस लेने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और धुएं से हुई जलन को कम करने में मदद मिलती है।
स्मोकिंग के बाद 10-15 मिनट की तेज़ चाल से वॉकिंग शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करती है।
अनुलोम-विलोम या कपालभाति जैसे प्राणायाम फेफड़ों की सफाई करते हैं और सांस की तकलीफ को कम कर सकते हैं।
हल्की स्ट्रेचिंग करने से शरीर में जकड़न कम होती है और ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है।
एक्सरसाइज के बाद खूब पानी पिएं। इससे निकोटिन और टॉक्सिन्स तेजी से बाहर निकलते हैं।
याद रखें, हेल्दी लाइफ के लिए स्मोकिंग क्विट करना ही बेस्ट उपाय है।