हेल्दी लाइफस्टाइल और हेल्दी डाइट के साथ ही आप एक्सरसाइज की मदद से भी चेहरे का वज़न कम कर सकते हैं।
गहरी सांस लेते हुए और अपने मुंह को हवा से भरकर अपने गालों को फुलाएं। इस अभ्यास को 5 बार दोहराएं।
अपनी आंखें चौड़ी करें, अपनी भौंहों को ऊपर उठाकर रखें और सुनिश्चित करें कि आपकी भौहें झुर्रीदार न हों।
अपना मुंह बंद करें, और अपने गालों को मछली के चेहरे की तरह अंदर की ओर चूसें। इसे कम से कम नियमित रूप से 5 बार दोहराएं।
अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपने सिर को पीछे ले जाएं, अपने निचले होंठ को अपने ऊपरी होंठ के ऊपर रखने की कोशिश करें।
यह सबसे सरल अभ्यासों में से एक है। इसके लिए आपको शुगर फ्री गम चाहिए। इसे कम से कम 15-20 मिनट तक चबाएं।
चेहरे की चर्बी को केवल चेहरे के व्यायाम से कम नहीं किया जा सकता है। वजन कम करने से चेहरे पर स्लिमिंग प्रभाव पड़ता है।
पानी की कम खपत हमारे शरीर और गालों में पानी जमा करने का कारण बन सकती है, जिससे चेहरे की चर्बी बढ़ती है।
कैलोरी कम करने के अलावा, चीनी और अन्य प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट का भी कम मात्रा में सेवन करना चाहिए।