डाइबिटीज पेशेंट्स सोने से पहले करें ये 5 काम
अगर आप इन 5 आसान आदतों को सोने से पहले अपनाते हैं, तो शुगर लेवल बैलेंस में रह सकता है। जानिए कैसे...
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डायबिटीज सिर्फ दवा से नहीं, लाइफस्टाइल से भी कंट्रोल होती है।
खासतौर पर रात के समय कुछ जरूरी आदतें अपनाकर ब्लड शुगर को स्थिर रखा जा सकता है।
आइए जानते हैं सोने से पहले डाइबिटिक पेशेंट्स को कौन-से 5 काम जरूर करने चाहिए।
10-15 मिनट की वॉक से शुगर लेवल मेंटेन रहता है और नींद भी अच्छी आती है।
रात को सोने से पहले शुगर लेवल चेक करना जरूरी है ताकि जरूरत पड़ने पर सही उपाय किया जा सके।
लो-ग्लाइसेमिक स्नैक जैसे मुट्ठी भर मेवे, दही या भुना चना जैसी चीजें लें, जिससे रातभर ब्लड शुगर स्थिर रहे।
ध्यान, गहरी सांसें और पॉजिटिव सोच से इंसुलिन का असर बेहतर होता है।
पर्याप्त हाइड्रेशन शुगर मेटाबॉलिज्म को सुधारता है और किडनी को भी सुरक्षित रखता है।