सर्दियों में पैरों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के 8 तरीके

ठंड में पैरों की नसें सुन्न पड़ जाती हैं, जिसकी वजह से आपके पैरों में ब्लड फ्लो नहीं हो पाता। आइए जानते हैं इन्हें कैसे एक्टिव रखें...

AI/Webdunia

सुबह-शाम हल्की एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग या जॉगिंग करें। इससे नसों में रक्त संचार तेज होता है।

ताड़ासन और वृक्षासन जैसे योगासन करें। यह सर्दियों में नसों को लचीला बनाकर ब्लड फ्लो बेहतर करते हैं।

आराम करते समय पैरों को तकिए पर रखकर ऊपर उठाएं। यह रक्त प्रवाह को सही दिशा में ले जाता है।

सरसों, तिल या नारियल तेल को हल्का गर्म कर पैरों की मालिश करें। यह ठंड दूर कर ब्लड फ्लो बढ़ाता है।

गर्म पानी में पैरों को 10-15 मिनट डुबोकर रखें। इससे ठंडक दूर होती है और रक्त संचार सुधरता है।

सर्दियों में टाइट कपड़े ब्लड सर्कुलेशन को रोकते हैं, इसलिए ढीले और गर्म मोजे पहनें।

सर्दियों में ठंडी हवा में गहरी सांस लेने से ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है और रक्त संचार बेहतर होता है।

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। हाइड्रेशन से खून पतला रहता है और सर्कुलेशन में मदद मिलती है।