खाने के कितनी देर पहले एक्सरसाइज करनी चाहिए?
क्या आप जानते हैं कि गलत समय पर एक्सरसाइज करने से पाचन बिगड़ सकता है और एनर्जी लेवल गिर सकता है?
अगर आप फिटनेस और हेल्थ दोनों को बैलेंस करना चाहते हैं, तो जानना जरूरी है कि खाने और वर्कआउट के बीच कितना अंतर होना चाहिए।
डॉक्टर और फिटनेस एक्सपर्ट मानते हैं कि सही समय पर वर्कआउट करना शरीर के लिए फायदेमंद है।
तो आइए जानते हैं, खाने और एक्सरसाइज के बीच कितना गैप होना चाहिए...
अगर सिर्फ फ्रूट्स, स्मूदी या लाइट स्नैक खाया है, तो 30-45 मिनट बाद एक्सरसाइज कर सकते हैं।
अगर आपने चपाती, दाल, सब्जी या रोटी-सब्जी जैसा नॉर्मल खाना खाया है, तो कम से कम 1.5 से 2 घंटे बाद एक्सरसाइज करें।
यदि आपने फ्राइड, हैवी या फुल मील खाया है, तो शरीर को पचाने का समय चाहिए। ऐसे में 3-4 घंटे बाद ही वर्कआउट करें।
सुबह उठकर बिना खाए हल्की एक्सरसाइज या योगा कर सकते हैं। लेकिन भारी वर्कआउट से पहले हल्का स्नैक जरूरी है।
सही समय पर एक्सरसाइज करने से पाचन दुरुस्त, एनर्जी हाई और बॉडी फिट रहती है।