रोज 5 मिनट अनुलोम विलोम करने से क्या होता है?
रोजाना 5 मिनट अनुलोम विलोम प्राणायाम करने से शरीर और दिमाग पर क्या असर होता है?
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क्या आप रोज सिर्फ 5 मिनट देकर अपना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर बना सकते हैं?
अनुलोम विलोम प्राणायाम एक चमत्कारी योग अभ्यास है, जो आपकी लाइफस्टाइल को बदल सकता है।
जानिए, कैसे रोज कुछ मिनट का ये अभ्यास शरीर और मन दोनों को शांति और ऊर्जा देता है...
यह एक श्वास प्रक्रिया है जिसमें एक नाक से सांस लेकर दूसरी नाक से छोड़ते हैं।
अनुलोम विलोम योग का मूल प्राणायाम है।
रोज 5 मिनट अनुलोम विलोम करने से तनाव और चिंता कम होती है।
यह प्राणायाम हाई बीपी और लो बीपी दोनों को बैलेंस करने में मदद करता है।
अनुलोम विलोम से लंग्स की क्षमता बढ़ती है, जिससे सांस संबंधी बीमारियां दूर रहती हैं।
सबसे पहले आराम से बैठें, दाईं नाक बंद करके बाईं से सांस लें, बाईं नाक बंद करके दाईं से सांस छोड़ें।
यही प्रक्रिया उल्टी दिशा में दोहराएं और रोजाना मिनट इसे करें, फर्क अपने आप दिखेगा।