न एक्सरसाइज न जिम... ऐसे होगा वजन कम
अगर आपको कई तरह की अलग-अलग एक्सरसाइज या फिर जिम जाने से परहेज है, तो हम बताते हैं बगैर एक्सरसाइज के वजन कम करने के कुछ आसान और बेहतरीन उपाय। जानिए यह 5 करिश्माई तरीके -
1 सुबह का नाश्ता, दोपहर का खाना या फिर रात का भोजन हो, कुछ भी खाने से कुछ समय पहले पानी जरूर पिएं। इससे आपका शरीर हाइड्रेट भी रहेगा और पेट भी जल्दीभर जाएगा। ऐसे में ओवर ईटिंग की गुंजाईश नहीं होगी।
2 खाने को एक ही बार में पेट भरकर खाने से बेहतर होगी कि आप इसे टुकड़ों में खाएं। एक बार में 3 या चार रोटी खाने के बजाए 1 रोटी, दाल, सब्जी, दही के साथ खा सकते हैं। इसमें खूब सारा सलाद लें ताकि आपका पेट भी जल्दी भर जाए और केलोरी भी कम रहे।
3 अगर आप पतला होने के लिए डाइट शेड्यूल फॉलो कर रहे हैं, तो इसके साथ थोड़ा पैदल चलना या घर के ऐसे काम जिनसे शरीर की एक्सरसाइज हो, करें ताकि वजन जल्दी कम हो सके।
4 बहुत अधिक समय तक भूखा रहना, वजन कम करने के बजाए बढ़ाता है साथ ही पेट में गैस पैदा करता है जिसे पेट फूला हुआ लगता है। जब भी भूख लगे, कुछ हेल्दी और फ्रेश खाएं बजाए चटपटा और मसालेदार खाने के।
5 रात का खाना सोने के कम से कम 2 से 3 घंटे पहले खा लें ताकि उसे पचने में आसानी हो। रात का खाना, आपके दिनभर के खाने का कुल 25 प्रतिशत होना चाहिए इससे अधिक नहीं।
