वजन घटाने के लिए नींद निकाले

अकसर कहा जाता है कि कम सोइए तो वजन कम होगा लेकिन ताजा अध्ययन कहता है कि अगर वजन घटाना है तो ज्यादा से ज्यादा सोइए। अमेरिका में हुए नए अध्ययन के मुताबिक नींद कम आने और वजन बढ़ने के बीच संबंध है।

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में छपे अध्ययन के मुताबिक जो लोग कम सोते हैं, उनकी ज्यादा ऊर्जा खर्च नहीं होती।

ताजा अध्ययन करने वाली न्यूयॉर्क ओबेसिटी रिसर्च सेंटर की टीम की प्रमुख मैरी पीएरे स्टओंग का कहना है कि अगर आप अपना वजन नियंत्रित करना चाहते हैं तो कम सोने से कोई मदद नहीं मिलेगी। उनके मुताबिक सोना प्राथमिकता होनी चाहिए।

स्टओंग की टीम ने अपने अध्ययन में 30 से 50 साल की उम्र के तीस महिला और पुरुषों को लिया जो अलग-अलग समय में पांच रातों के लिए रिसर्च सेंटर में ही रहे और सोए। इस दौरान उन्हें कभी रात में नौ घंटे सोने दिया गया और कभी सिर्फ पांच घंटे ही आंखें मूंदने दिया गया।

परीक्षणों में सामने आया है कि भले ही वे कितने घंटे सोए हों लेकिन उन्होंने हर दिन 2600 कैलोरी ऊर्जा खर्च की। (एजेंसी)