दो छोटे केलों में ज्यादा फाइबर होता है। फाइबर लोअर ब्लड कॉलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने में कारगर है। इससे आप समझ सकते हैं कि केला कितना गुणकारी है।
अगर आप खिलाड़ी हैं, तो आप केला डाइट में जरूर शामिल करें। वर्कआउट करने के बाद आपकी बॉडी में एनर्जी की कमी हो जाती है। ऐसी स्थिति में केला ही ऐसा फल है, जो आपकी बॉडी एनर्जी को फिर से लौटाता है।
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को सबसे ज्यादा विटामिन व मिनरल्स की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं को सलाह है कि अपनी डाइट में केला अवश्य शामिल करें। यह बॉडी को धीरे-धीरे ऊर्जा देता है और आसानी से डाइजेस्ट भी हो जाता है।
आप केले को स्नैक्स के तौर पर ले सकते हैं। अगर आपको ऊबकाई आती है, तो आप रोजाना केला खाएं। इसमें विटामिन सी, बी6 और फाइबर होता है, जो बुढ़ापे में जरूरी है।
जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या होती है, उन्हें केले का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए। केले का मिल्क शेक पेट को ठंडक पहुंचाता है। इसके साथ ही यह ब्लड में शुगर के लेवल को भी नियंत्रित करता है।
केले में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है। जिससे यह पाचन क्रिया में मदद करता है।
