जान-जहान | यूँ रहें स्वस्थ | यौन समस्याएँ | आहार | आयुर्वेद | चिकित्सा पद्धतियाँ | घरेलू नुस्खे | जडी-बूटियाँ | सेहत समाचार
Feedback
Print
महिलाओं के लिए सेहत के टिप्स 
ND
आप चाहे फुल टाइम या पार्ट टाइम कामकाजी महिला हों किसी भी सूरत में पैदल चलने का समय जरूर निकालें। इसके लिए नीचे चौक तक जाकर सब्जियाँ लाने से लेकर कुत्ते को घुमाने तक कोई भी बहाना ढूँढ सकती हैं। ऑफिस और घर दोनों की सीढ़ियाँ चढ़कर आप अपना फिटनेस लेवल ठीक रख सकती हैं। याद रखें यह तनाव को कम करने का बहुत ही अच्छा उपाय हो सकता है।
फैट कम करें
ऑफिस में कचोरी-समोसे, चाट-पकौड़ियाँ जीभ को ललचाती हैं लेकिन शरीर पर अतिरिक्त चर्बी भी चढ़ाती हैं। यह मत भूलिए कि पीत्जा, बर्गर या आलू की चिप्स से वजन नहीं बढ़ता। यह भी याद रखें कि तेल और वसा शरीर की कांति बनाए रखने के लिए जरूरी भी हैं। इसलिए तेल और वसा को जीरो करने की कोई जरूरत नहीं है। किसी हैल्दी मिड डे मील का चुनाव करें, ऑफिस की महिलाकर्मियों के साथ पुरुष सहयोगियों को भी इसमें शामिल करें। अंकुरित चने के सलाद के बारे में क्या खयाल है?
तनाव घटाएँ
तनाव घटाने के कई उपकरण इन दिनों बाजार में हैं। मसलन स्ट्रेस बस्टर बॉल्स या एक्वेरियम तनाव घटाने के जाने-माने साधन हैं। इन पर गौर कर सकती हैं।
संबंधित जानकारी खोजें
