जिम जाने से क्यों रोकता है दिमाग?
क्या आप एक फिट बॉडी चाहते हैं, पर जिम जाने का विचार मजबूत नहीं हो पाता? क्या रोकता है आपको? दरअसल, ऐसा आपके दिमाग के कारण होता है।
अब आप अपने दिमाग को तैयार कर सकते हैं जिससे आप जिम में कसरत करने से बचने की बजाय और ज्यादा उत्सुक महसूस करेंगे। एक्सरसाइज करना न सिर्फ आपको आकर्षक, फिट और खुश करता है बल्कि आपके दिमाग को और ज्यादा चुस्त बनता है ताकि आप अपने अगले काम को निर्धारित कर सकें। अक्सर जब आप कसरत करने के लिए सोचते हैं तो आपका दिमाग आपको आराम करने के लिए कहता है। आपके दिमाग की की नसें न्यूरोसर्किट से जुडी होती हैं जो हमारे खानपान और आराम के लिए काम करता है। ऐसे में हम अगर अपने आप को एक्सरसाइज से बचाने के बारे में सोचेंगे तो हमारा दिमाग हमे उसी की तरफ खींचने का काम करेगा। तो अगर आप अपने वर्कआउट को रोज करना चाहते है तो इन तरीकों से अपने दिमाग को इसके लिए तैयार करना चाहिए।
जाने कैसे कर सकते हैं तैयारी....
अपनी स्पीड को बढ़ाएं : जब आप किसी लक्ष्य के साथ एक्सरसाइज करते हैं तो आपके दिमाग में पिछली सफलताओ का आभास होता है जिसे महसूस करके आपको अच्छा लगता है। इसी तरह से हाई इन्टेनसिटी से किया गया वर्कआउट आपके ब्लड फ्लो को बढ़ाता है जिससे आप एक्सरसाइज का ज्यादा लाभ ले सकते हैं।कैसे करे : एक ढलान देखें जिसमें चढ़ने में 20-30 सेकंड लगते हो। फिर इस पर थोड़ी जॉगिंग करने के बाद तेज़ी से ऊपर चढ़ने की कोशिश करें। जब आप वहां पहुंच जाए तो 40 माउंटेन क्लिम्बस करें और फिर 10 बार पुश अप्स करने के बाद नीचें उतर आएं। ऐसा 20 मिनट तक ज्यादा से ज्यादा करने की कोशिश करें।अगले पन्ने पर, जाने कैसे उपयोगी है सेक्स...
सेक्स है कारगर उपाय : आपके दिमाग में मौजूद न्यूरो केमिस्ट्री आपके सेक्स के आनंद को बढ़ने का काम करता है, इसलिए आप अपने एक्सरसाइज रूटीन को बनाए रखने के लिए सेक्स को एक मोटिवेटर के तौर पर उपयोग कर सकते हैं। सेक्स आपके ब्लड फ्लो को तो बढ़ता ही है बल्कि आपके दिमाग में ख़ुशी और उत्तेजना को बढ़ने का काम करता है जिससे आप अपने जिम रूटीन को और बेहतर तरीके से पूरा कर सकते हैं। क्या करें : सेक्स के बारे में सोचने से आपके वर्कआउट पर सकारात्मक असर पड़ता है और वह आपकी रुचि को भी बनाए रखता है। सेक्स में आपको अपनी गति को दोहराने की जरूरत होती है ताकि आपके साथी की मनभावन लय बनी रहे। तो अगर आप अपने साथी की आपके प्रति रुचि और आकर्षण बनाये रखना चाहते हैं तो जिम में रो़जाना वर्कआउट से इससे बनाए रख सकते हैं।
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स्किल्स को पेश करने से न झिझकें : अपने मित्रों से मिलना, खेलना और लगातार संपर्क बनाए रखना आपके फिटनेस रूटीन को बेहतर बना सकता है। एक रिसर्च से पता चला है कि जो लोग अपने दोस्तों के साथ जिम में वर्कआउट करते हैं, उन्हें अकेले कसरत करने से दुगुना फायदा मिलता है। इससे अपने आप को कमजो़र साबित न होने देने की चाहत आपको मोटीवेट करती है। क्या करें : इसके लिए आप जुम्बा और एयरोबिक्स जैसी फिटनेस एक्सरसाइज साथ कर सकते हैं या फिर किसी अपरिचित व्यक्ति के साथ बास्केटबॉल में मुकाबला कर सकते हैं। इस तरह से कसरत या खेल से आपसी झिझक एक तरह से आपको मोटीवेट करेगी।
अगले पन्ने पर, ऐसे बढ़ती है आपकी सेल्यूलर एनर्जी...
कुछ मीठा हो जाए : हमारे दांतों में स्वीट टूथ का होने की एक अच्छी वजह है। हमारा दिमाग हमें शुगर लेने पर रिवॉर्ड करता है जो ग्लूकोस में बदलने के बाद सेल्यूलर एनर्जी का प्रमुख स्त्रोत है। एनर्जी ड्रिंक्स इस ऊर्जा को शरीर में बनाए रखने में सहायक होते हैं, लेकिन अगर आप वास्तव में इसका फायदा लेना चाहते हैं तो उन्हें पीने की जरूरत नहीं है।
करें क्या : जब आप कारडियो एक्सरसाइज के लंबी दौर के बाद अपने पसंदीदा ड्रिंक को पीते हैं तो उसे पीकर थूक दें। इससे आपको न्यूरो केमिकल का फायदा बिना कैलोरी लिए मिल जायगा। तो अगर आप भी अपने जिम रूटीन को और फायदेमंद बनाना चाहते हैं तो इन तरीकों को अपना सकते हैं। इंसानी दिमाग के ये न्यूरो रिवॉर्ड भले ही कई बार आपको रोकते हों पर उन्हें सही तरीके से उपयोग में लाने से इसका ज्यादा फायदा लिया जा सकता है।
