तनाव से निपटने के दिलचस्प टिप्स
जयेश रत्नाकर
तनाव इस दौर की अनचाही हकीकत है। जो हम चाहें, उसके उलट कुछ भी होता है तो तनाव होने लगता है। चूकि हरेक के पास तनाव की वजह अलग होती है, तो उससे छुटकारा पाने के लिए तरीके भी अलग ही होते हैं। पारंपरिक और रोचक तरीकों से तनाव घटाने के अलावा इसके और भी कई रचनात्मक तरीके हो सकते हैं।
किसी बुरे-से दिन यदि आपको यह लगता है कि आपके आसपास कुछ भी सही नहीं हो रहा है तथा ठीक करने की कोशिश में चीजें और भी गड़बड़ा जाती हैं, तो अपने बढ़ते तनाव को कैसे कम किया जा सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका स्वभाव कैसा है!
जाने-माने मनोविश्लेषक डॉ. विनोद आनंद कहते हैं कि अलग-अलग लोग अपने तनाव को कम करने के लिए अलग-अलग उपाय करते हैं। यह ज्यादातर अलग-अलग पर्सनेलिटी के साथ बदलता रहता है।
यदि आप हमेशा नयापन चाहते हैं तो आप खतरे उठाने के लिए भी तैयार रहते हैं, जिज्ञासु हैं और इसलिए आप स्ट्रेस बस्टर के तौर पर कुछ थ्रिलिंग और एक्साइटिंग चीजें जो आपने पहले कभी नहीं की, करने के लिए तत्पर होंगे।
ये एडवेंचरस गेम्स जैसे हाईकिंग, ट्रेकिंग या फिर ऐसे ही कोई खेल हो सकते हैं। इससे मिलने वाले अनुभव आपका तनाव तुरंत कम करेंगे।
यदि आप थोड़े से सृजनात्मक स्वभाव के हैं, तो आप कुछ कलात्मक चीजें कर सकते हैं। या तो आप पेंटिंग देखें, साहित्य पढ़ें या फिर खुद ही ब्रश या पेन उठा लें और जो मन में आए उसे कैनवास या दीवार पर उतार दें।
जो लोग थोड़े सामाजिक हैं, वे अपने दोस्तों के साथ रहें। कुछ स्वस्थ बातें या फिर कुछ ऊटपटांग जोक्स आदि से भी तनाव को कम किया जा सकता है।
वे लोग जिनका व्यक्तित्व रिस्क टेकिंग नहीं है, वे स्ट्रेस बस्टर के तौर पर पारंपरिक तरीके अपना सकते हैं। इस तरह के लोग अपने जीवन की परिस्थितियों को संभालने में योग, ध्यान जैसी चीजों का सहारा ले सकते हैं, क्योंकि उनका लक्ष्य समस्या की जड़ तक पहुँचना होता है।
इसके साथ ही यह भी देखने में आया है कि परोपकारी गतिविधियों, दूसरों की मदद करने से उन्हें एक हद तक खुद को शांत करने और आंतरिक शांति पाने में मदद मिलती है, जिससे बहुत हद तक तनाव पर भी नियंत्रण किया जा सकता है।
डीजे और टीवी होस्ट निखिल चिन्नप्पा बाल्टीभर पानी वाले इलाज पर बहुत भरोसा करते हैं। वे कहते हैं कि पानी भरी बाल्टी में सिर डुबो दें फिर देखें इसका असर...!
आईटी प्रोफेशनल सुमिता कहती हैं कि -'तनाव कम करने के लिए मैं म्यूजिक सुनना पसंद करती हूं। म्यूजिक भी तनाव मुक्ति का अच्छा और कारगर तरीका है, लेकिन सुमिता का तरीका थोड़ा अलग है।
वे कहती हैं कि जब कभी वे तनाव में होती है तो संगीत सुनना पसंद करती हैं, लेकिन धीमा और मधुर नहीं... बल्कि सर-दुखाऊ, कान-फोड़ू...! वे अपने म्यूजिक सिस्टम का वॉल्यूम सबसे तेज कर देती हैं और जितनी जोर से हो सकता है, उतनी जोर से खुद भी उसके साथ गाती हैं... साथ में डांस भी करती हैं।
इस तरह आपका अपना स्ट्रेस-बस्टर क्या हो सकता है, यह आखिरकार आपको ही तय करना होता है, क्योंकि अपने बारे में आप ही सबसे बेहतर जानते हैं, नहीं क्या...?
