अब खर्राटों से मिलेगी निजात, अपनाएं घरेलू उपाय



जब बिस्तर पर आपका साथी या परिवार का कोई सदस्य जोर-जोर से खर्राटे ले रहा हो, तब तो समझो पूरी रात में व्यवधान होता है और आप ठीक से नहीं सो पाते। अगर आप भी परेशान हैं इन खर्राटों से, तो जानिए यह आसान -
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खर्राटों से बचने के लिए रात के वक्त आपको अपने में कुछ बदलाव करने की जरूरत है। जिसमें खास तौर पर कुछ चीजों से परहेज करना होगा, ताकि आपकी श्वास नली में किसी प्रकार का व्यवधान उत्पन्न न हो, वायु का आवागमन ठीक ढंग से हो सके और नींद में खर्राटे आपसे दूर रहें।
रात के वक्त इन चीजों के सेवन से बचें -

1 डेयरी उत्पाद



2 मैदे की बनी हुई तथा मीठी चीजें
3 अत्यधिक चॉकलेट
4 अधिक तेल मसाले से बने पदार्थ
5 तली हुई चीजें



6 बाजार में उपलब्ध तैयार खाद्य पदार्थ
7 अल्कोहल शामिल हैं ।

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