दांतों की सेहत के लिए, ब्रश करना व साफ-सफाई के साथ पौष्टिक आहार बहुत जरूरी है। पौष्टिक आहार, दांतों को सड़ने तथा मसूढ़ों की बीमारियां होने से रोकता है, साथ ही आवश्यक मिनरल्स, विटामिन्स व अन्य जरूरी पोषक तत्व प्रदान करता है। आइए जानते हैं, दांतों को स्वास्थ्य रखने के लिए किसका करें प्रयोग, और किन चीजों से रखें परहेज -
क्या खाएं -
1 कैल्शियम युक्त आहार जैसे- दूध, दही, चीज आदि का ज्यादा से ज्यादा प्रयोग करें ।
2 चबाकर खाने वाले फल, जैसे- अमरूद, सेब, नाशपाती आदि का प्रयोग करने से मसूढ़े स्वस्थ रहते हैं।
3 विटामिन-ई और विटामिन-सी युक्त फल और सब्जियों का सेवन दांतों के लिए काफी लाभदायक होता हैं।
4 चाय में फ्लोराइड पाया जाता है, जो दांतों को स्वस्थ रखने में सहायक होता है।
5 फास्फोरस, मैग्नीशियम, विटामिन- ए और बीटा कैरोटीन युक्त आहार का सेवन करना, दांतों के लिए लाभदायक है।
किन चीजों से रखें परहेज -
1 अत्यधिक सूखे और दांतों के बीच फंसने वाले खाद्य पदार्थों का प्रयोग न करें।
2 स्वीट ड्रिंक, कोल्ड ड्रिंक, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से बने स्नैक्स का प्रयोग करने से बचें ।
3 अत्यधिक ठंडी एवं गर्म चीजों को खाने या पीने हमेशा बचें। अत्यधिक सूखे और दांतों के बीच फंसने वाले खाद्य पदार्थों का प्रयोग न करें।
