http://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/विविध > सेहत > यूँ रहें स्वस्थCopyright Webdunia.comFri, 20 Nov 2009 09:52:44 GMThi-INयूँ रहें स्वस्थhttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/20/1091120066_1.htmपैदल चलें, लिफ्ट का इस्तेमाल न करें। आप चाहे फुल टाइम या पार्ट टाइम कामकाजी महिला हों किसी भी सूरत में पैदल चलने का समय जरूर निकालें। इसके लिए नीचे चौक तक जाकर सब्जियाँ लाने से लेकर कुत्ते को घुमाने तक कोई भी बहाना ढूँढ सकती हैं। ऑफिस और घर दोनों की सीढ़ियाँ चढ़कर आप अपना फिटनेस लेवल ठीक रख सकती हैं। याद रखें यह तनाव को कम करने का बहुत ही अच्छा उपाय हो सकता है। फैट कम करें। ऑफिस में कचोरी-समोसे, चाट-पकौड़ियाँ जीभ को ललचाती हैं लेकिन शरीर पर अतिरिक्त चर्बी भी चढ़ाती हैं। यह मत भूलिए कि पीत्जा, बर्गर या आलू की चिप्स से वजन नहीं बढ़ता। यह भी याद रखें कि तेल और वसा शरीर की कांति बनाए रखने के लिए जरूरी भी हैं। इसलिए तेल और वसा को जीरो करने की कोई जरूरत नहीं है। किसी हैल्दी मिड डे मील का चुनाव करें, ऑफिस की महिलाकर्मियों के साथ पुरुष सहयोगियों को भी इसमें शामिल करें। अंकुरित चने के सलाद के बारे में क्या खयाल है? तनाव घटाने के कई उपकरण इन दिनों बाजार में हैं। मसलन स्ट्रेस बस्टर बॉल्स या एक्वेरियम तनाव घटाने के जाने-माने साधन हैं। इन पर गौर कर सकती हैं।Fri, 20 Nov 2009 09:42:52 GMThttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/20/1091120066_1.htmमहिलाओं के लिए सेहत के टिप्सयूँ रहें स्वस्थhttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/19/1091119077_1.htmआजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद न आना भी एक आम समस्या है। इसके कारण शारीरिक या मानसिक दोनों हो सकते हैं। ठंड के दिनों में शरीर की मालिश या नहाने के पानी में कुछ तेलों के प्रयोग से यह समस्या दूर हो सकती है। तीस मिलीग्राम बेस ऑइल में पाँच बूँद कैमोमाइल ऑइल, पाँच बूँद मेजोरम ऑइल, पंद्रह बूँद सैंडल वुड ऑइल तथा पाँच बूँद क्लैरीसेज ऑइल मिलाकर मालिश करने से आराम मिलता है। मालिश करते समय ध्यान दें कि मालिश पूरी पीठ, गले तथा कंधों आदि पर अच्छी तरह करें। नहाने के पानी में इस मिश्रण का प्रयोग करते समय जाँच लें कि नहाने के पानी का तापमान साधारण हो, न तो गर्म और न ही ठंडा। चूँकि प्रत्येक व्यक्ति न केवल मानसिक अपितु शारीरिक क्षमता में भी दूसरों से भिन्न होता है इसलिए जरूरी है कि उपरोक्त किसी भी चिकित्सा पद्धति का प्रयोग करने से पूर्व अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।Thu, 19 Nov 2009 09:10:24 GMThttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/19/1091119077_1.htmगुलाबी मौसम में नींद के उपाययूँ रहें स्वस्थhttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/18/1091118033_1.htmबालों का प्रत्येक रोम कून सिबेशियस ग्रंथि से जुड़ा हुआ होता है। ये ग्रंथियाँ तेल जैसा पदार्थ सिबम निकालती हैं जो त्वचा व बालों को नरम व चमकदार बनाए रखता है। जब प्रतिदिन सुबह 1 से 2 मिनट का लगातार सर्वांग आसन किया जाता है तो इन रोम कूपों की ओर खून का प्रवाह बढ़ जाता है। फलस्वरूप ग्रंथियों द्वारा सिबम ज्यादा मात्रा में छोड़ा जाता है और बाल काले व चमकदार रहते हैं। गरम-ठंडा सेक-जब बालों के रोम कूपों में संचित विकार जमने लगता है तो बालों की समस्याएँ उत्पन्न होने लगती हैं। जब सिर पर बालों की जड़ों पर तीन मिनट गर्म सेक व डेढ़ मिनट ठंडा सेक देकर मालिश की जाती है तो रोम कूप तेजी से खुलने लगते हैं। जैसे ही रोम कूप खुलते हैं, उनमें जमा संचित मैल बाहर आने लगता है और बालों का विकास तेजी से होने लगता है। मालिश- बालों को नियमित हल्की मालिश की सख्त आवश्यकता रहती है। बालों को भृंगराज तेल व आँवला तेल द्वारा मालिश करवाना उचित रहता है।Wed, 18 Nov 2009 05:38:43 GMThttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/18/1091118033_1.htmगुलाबी मौसम में बालों की देखभालयूँ रहें स्वस्थhttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/16/1091116098_1.htmचेहरे पर तिल के तेल से मालिश करनी चाहिए एवं उँगलियों, अँगूठे द्वारा हल्के-हल्के पूरे चेहरे पर मालिश करना चाहिए। चेहरे की मालिश से चेहरा आकर्षक व कांतिवान बनता है, झुर्रिया समाप्त होती हैं एवं त्वचा की शुष्कता कम होती है। किस तेल का प्रयोग करें वात प्रकृति वाले व्यक्ति को तिल के, कफ प्रवृत्ति वालों को सरसों एवं पित प्रवृत्ति वालों को नारियल के तेल से मालिश करना चाहिए। साथ ही गले के नीचे सरसों के तेल एवं सिर व चेहरे पर तिल के तेल से मालिश करने से अत्यधिक लाभ मिलता है। बदन को गर्म रखने में सरसों का तेल लाभप्रद होता है, वहीं तिल का तेल मस्तिष्क को शीतलता प्रदान करना है।Mon, 16 Nov 2009 12:17:43 GMThttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/16/1091116098_1.htmचेहरे की मालिश कैसे करेंयूँ रहें स्वस्थhttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/16/1091116089_1.htmसिर में बादाम तेल या नारियल के तेल से मालिश करने से अच्छा लाभ मिलता है। इसे शिरोभ्यंग कहते हैं। सिर में उँगली के पोरों से तेल लगाकर मालिश करना चाहिए। इससे बालों की जड़ों में रक्त संचार होता है, जिससे मानसिक तनाव, अनिद्रा में लाभ के साथ-साथ बाल लंबे, घने, मुलायम, चमकदार एवं जड़ से मजबूत बनते हैं। पैरों में सदैव सरसों के तेल की मालिश करनी चाहिए। पहले पैर के तलवों में रगड़कर मालिश करनी चाहिए। बाद में उँगलियों में व नीचे से ऊपर की ओर पूरे पैर की मालिश करनी चाहिए। पैरों की मालिश से वात रोगों का नाश होता है, नेत्र ज्योति बढ़ती है, थकान दूर होती है, एड़ियाँ फटती नहीं एवं पैर मुलायम बनते है।Mon, 16 Nov 2009 11:43:24 GMThttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/16/1091116089_1.htmमालिश कहाँ-कैसे करेंयूँ रहें स्वस्थhttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/13/1091113036_1.htmमधुमेह इलाज के लिए 5 तकनीकें अपनाई जाती हैं- भोजन- मधुमेह रोगी का भोजन ऐसा होना चाहिए जो रक्त में ग्लूकोज को बढ़ने से रोके। भोजन पौष्टिक होना चाहिए, जिसमें कार्बोहाइड्रेट और रेशे प्रचुर मात्रा में उपलब्ध हों। भोजन की मात्रा भी शारीरिक श्रम के अनुसार नियंत्रित होना चाहिए। व्यायाम- प्रतिदिन 4 किलोमीटर पैदल चलें और हल्का व्यायाम जरूर करें। इससे शरीर का वजन कम होता है, पैरों में रक्त का संचार बढ़ता है। हृदय पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। योग से भी काफी मदद मिलती है। दवाएँ- मधुमेह के इलाज में दवाओं का नंबर भोजन और व्यायाम के बाद ही आता है। चूँकि यह रोग इंसुलिन की कमी के कारण होता है, इसलिए यदि किसी प्रकार इंसुलिन की मात्रा बढ़ाई जा सके तो ही इस रोग को नियंत्रित किया जा सकता है। इसके लिए रोगी को सीधे इंसुलिन ही दिया जाता है। नियमित जाँच- रक्त में बढ़ा हुआ ग्लूकोज पूरे शरीर को प्रभावित करता है। इसलिए प्रारंभिक अवस्था में पूरे शरीर की जाँच कराना आवश्यक है।Fri, 13 Nov 2009 06:00:28 GMThttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/13/1091113036_1.htmमधुमेह इलाज के पाँच हथियारयूँ रहें स्वस्थhttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/12/1091112043_1.htmतला हुआ खाना, घी आदि कम से कम खाएँ। अपना वजन नियंत्रित रखें। खानपान और दिनचर्या नियंत्रित रखें।प्रतिदिन कम से कम 4 किमी पैदल चलें। शराब, धूम्रपान और तंबाकू का सेवन न करें।छोटी-छोटी चीजों का तनाव न लें। हमेशा खुश रहें। तनाव दूर करने के लिए प्रतिदिन योग और ध्यान करें। नमक कम से कम खाएँ।Thu, 12 Nov 2009 06:13:18 GMThttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/12/1091112043_1.htmउच्च रक्तचाप में सावधानियाँ बरतेंयूँ रहें स्वस्थhttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/10/1091110094_1.htmमन के भार को कम करने के लिए इच्छाओं की सीमा को समझें। एकांत में अंतर्मन का निरीक्षण अवश्य करें। आत्म निरीक्षण ही ध्यान की सबसे बड़ी पद्धति है। मन को अमन में बदलने के लिए स्वयं को नियम में बाँधना आवश्यक है। सूर्य दिन में उगता है रात में नहीं। उसी प्रकार रात में मन सोता है और दिन में जगता है। रात में उसे मत जगाओ। मन अपने दायरे को छोड़कर कहीं भागता नहीं। उसका दायरा शरीर व मस्तिष्क ही है। हमें भ्रम है कि दुनिया के कोने-कोने में ये जाता है। मन विचारों को पैदा करके स्वयं उसी से डरता है। जैसे भूत प्रेत का विचार। किसी भी कल्पना से यदि कल्पना करने वाले को दुख पहुंचता है तो वह कल्पना हमारे स्वभाव के लिए उचित नहीं है।Tue, 10 Nov 2009 10:33:01 GMThttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/10/1091110094_1.htmमन स्वस्थ रखने के आसान टिप्सयूँ रहें स्वस्थhttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/09/1091109086_1.htmमालिश का मुख्य उद्देश्य केवल शरीर पर तेल लगाना नहीं होता बल्कि तेल को त्वचा के माध्यम से शरीर में पहुँचना होता है। ताकि मांसपेशियों, नाड़ियों को शक्ति प्रदान हो सके। इसलिए मालिश करते समय ये सावधानियाँ रखें :मालिश हमेशा धीरे-धीरे, हल्के हाथ से करना चाहिए। जल्दबाजी बिल्कुल नहीं करना चाहिए। मालिश करते हुए अंगों को धीरे-धीरे दबाने एवं थपकी देने से अधिक लाभ मिलता है।मालिश करने के एकदम बाद भोजन या स्नान नहीं करना चाहिए।मालिश करने के बाद कुछ देर धूप में बैठने से अधिक लाभ मिलता है।मालिश करने के बाद आधा घंटा विश्राम करने के बाद रगड़-रगड़ कर स्नान करने से तेल के कारण बंद हुए रोमकूप खुल जाते हैं।पेट पर अधिक जोर देकर मालिश नहीं करना चाहिए वरना आँतों पर अनावश्यक जोर पड़ता है।Mon, 09 Nov 2009 10:36:02 GMThttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/09/1091109086_1.htmमालिश के दौरान सावधानियाँयूँ रहें स्वस्थhttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/08/1091108027_1.htmघर के सदस्यों की उम्र और उनकी जरूरत के अनुसार ही 'डाइट प्लानिंग' की जाए तो बेहतर होगा। यानी बढ़ती उम्र के बच्चों के लिए एनर्जी देने वाले और पौष्टिक पदार्थ भोजन का आधार हो तो बुजुर्गों केलिए उनकी उम्र के अनुसार हल्के व सुपाच्य पदार्थ भोजन का हिस्सा हो।घी और तेल का प्रयोग कम से कम करें, यह घर के सभी सदस्यों के लिए अच्छा होगा। फल, सलाद, अंकुरित चीजें, दूध, दही भोजन का हिस्सा अवश्य हों। घर के प्रत्येक सदस्य में स्वास्थ्यवर्द्धक वस्तुएँ खाने की आदत डालें। 'हेल्दी खाना' बोरिंग ही हो, ऐसा जरूरी नहीं है। नई-नई स्वास्थ्यवर्द्धक रेसिपीज ट्राई कीजिए, ताकि स्वास्थ्य भी बना रहे और स्वाद भी।कुकिंग के लिए स्टीमिंग, माइक्रोवेव और बेकिंग पद्धतियों का उपयोग करें, ताकि वसायुक्त भोजन की अधिकता से बचा जा सके और भोजन के पौष्टिक पदार्थ भी बने रहें। बेसन, मैदा और व्हाइट ब्रेड की जगह सोयाबीन, सूजी और ब्राउन ब्रेड का उपयोग करें। बाजार में मिलने वाले कृत्रिम व डिब्बाबंद पदार्थों के सेवन से बचें। इनमें उपयोग किए गए 'प्रिजरवेटिव' स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।Sun, 08 Nov 2009 06:01:03 GMThttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/08/1091108027_1.htmसेहत के टिप्स परिवार के लिएयूँ रहें स्वस्थhttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/05/1091105052_1.htmऑलिव ऑइल या फिर कोकोनट ऑइल का इस्तेमाल भोजन पकाने में करें। जहाँ तक संभव हो इलेक्ट्रॉनिक चीजों का इस्तेमाल कम ही करें। गर्भनिरोधक गोलियों का इस्तेमाल लम्बे समय तक न करें। गर्भनिरोधक के ज्यादा लम्बे समय तक प्रयोग करने से औरतों में स्तन कैंसर या लीवर कैंसर होने का खतरा रहता है। साथ ही यह हृदयघात की सम्भावना को भी बढ़ाता है। हॉरमोन से संबंधित थैरेपी का प्रयोग कभी न करें। अपने शरीर के वजन को संतुलित रखें। मोटापे से स्तन कैंसर और मलाशय कैंसर का डर बना रहता है। वातावरण में फैल रहे प्रदूषण से खुद को यथासंभव बचाने का प्रयास करें। भरपूर नींद लें। सामान्यतः 8-10 घंटे सोना पर्याप्त माना जाता है। धूम्रपान न करें। न किसी प्रकार के नशे का सेवन करें। शारीरिक काम करते रहें। खुद को व्यस्त रखें। ज्यादा नमक खाने से पेट का कैंसर हो सकता है। ज्यादा भावुक होना भी कैंसर को न्यौता देना है।Thu, 05 Nov 2009 08:50:54 GMThttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/05/1091105052_1.htmऐसे बचे कैंसर सेयूँ रहें स्वस्थhttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/04/1091104033_1.htmभोजन में गेहूँ के आटे की चपाती लेना बन्द करके जौ-चने के आटे की चपाती लेना शुरू कर दें। इसका अनुपात है 10 किलो चना व 2 किलो जौ। इन्हें मिलाकर पिसवा लें और इसी आटे की चपाती खाएँ। इससे सिर्फ पेट और कमर ही नहीं सारे शरीर का मोटापा कम हो जाएगा। प्रातः एक गिलास ठण्डे पानी में 2 चम्मच शहद घोलकर पीने से भी कुछ दिनों में मोटापा कम होने लगता है। दुबले होने के लिए दूध और शुद्ध घी का सेवन करना बन्द न करें। वरना शरीर में कमजोरी, रूखापन, वातविकार, जोड़ों में दर्द, गैस ट्रबल आदि होने की शिकायतें पैदा होने लगेंगी।Wed, 04 Nov 2009 06:23:56 GMThttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/04/1091104033_1.htmमोटापे से बचने के आसान टिप्स 3यूँ रहें स्वस्थhttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/04/1091104032_1.htmपेट व कमर का आकार कम करने के लिए सुबह उठने के बाद या रात को सोने से पहले नाभि के ऊपर के उदर भाग को 'बफारे की भाप' से सेंक करना चाहिए। इस हेतु एक तपेली पानी में एक मुट्ठी अजवायन और एक चम्मच नमक डालकर उबलने रख दें। जब भाप उठने लगे, तब इस पर जाली या आटा छानने की छन्नी रख दें। दो छोटे नैपकिन या कपड़े ठण्डे पानी में गीले कर निचोड़ लें और तह करके एक-एक कर जाली पर रख गरम करें और पेट पर रखकर सेंकें। प्रतिदिन 10 मिनट सेंक करना पर्याप्त है। कुछ दिनो में पेट का आकार घटने लगेगा। सुबह उठकर शौच से निवृत्त होने के बाद निम्नलिखित आसनों का अभ्यास करें या प्रातः 2-3 किलोमीटर तक घूमने के लिए जाया करें। दोनों में से जो उपाय करने की सुविधा हो सो करें। भुजंगासन, शलभासन, उत्तानपादासन, सर्वागासऩ, हलासन, सूर्य नमस्कार। इनमें शुरू के पाँच आसनों में 2-2 मिनट और सूर्य नमस्कार पाँच बार करें तो पाँच मिनट यानी कुल 15 मिनट लगेंगे। इन आसनों की विधि वेबदुनिया के योग चैनल से प्राप्त की जा सकती है।Wed, 04 Nov 2009 06:14:41 GMThttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/04/1091104032_1.htmमोटापे से बचने के आसान टिप्स 2यूँ रहें स्वस्थhttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/04/1091104030_1.htmप्रायः महिलाएँ भोजन करके खूब पानी पिया करती हैं। भोजन के अन्त में पानी पीना उचित नहीं, बल्कि एक-डेढ़ घण्टे बाद ही पानी पीना चाहिए। इससे पेट और कमर पर मोटापा नहीं चढ़ता, बल्कि मोटापा हो भी तो कम हो जाता है। आहार भूख से थोडा कम ही लेना चाहिए। इससे पाचन भी ठीक होता है और पेट बड़ा नहीं होता। पेट में गैस नहीं बने इसका खयाल रखना चाहिए। गैस के तनाव से तनकर पेट बड़ा होने लगता है। दोनो समय शौच के लिए अवश्य जाना चाहिए। भोजन में शाक-सब्जी, कच्चा सलाद और कच्ची हरी शाक-सब्जी की मात्रा अधिक और चपाती, चावल व आलू की मात्रा कम रखना चाहिए। सप्ताह में एक दिन उपवास या एक बार भोजन करने के नियम का पालन करना चाहिए। उपवास के दिन सिर्फ फल और दूध का ही सेवन करना चाहिए।Wed, 04 Nov 2009 06:05:37 GMThttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/04/1091104030_1.htmमोटापे से बचने के आसान टिप्स 1यूँ रहें स्वस्थhttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/04/1091104020_1.htmइस मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियाँ जरूर खाएँ। गोंद के लड्डू भी शरीर के लिए फायदेमंद हैं। इससे शरीर का तापमान रेग्यूलेट होता है। ड्रायफ्रूट्स को आहार में शामिल करें क्योंकि इस मौसम में ये जल्दी डायजेस्ट हो जाते हैं। फलों का इस मौसम में नियमित सेवन करें, खासतौर पर मौसंबी, अंगूर जैसे खट्टे फलों का। आमतौर पर लोग मानते हैं कि गन्ने का रस गर्मियों में पीना फायनेमंद हैं लेकिन ठंड में भी गन्ने का रस बहुत फायदा करता है। यह शरीर का तापमान मैंटेन रखता है। आहार में घी का प्रयोग अधिक मात्रा में ना होकर कुछ मात्रा में जरूर शामिल होना चाहिए। अगर रात के समय गरिष्ठ खाना खा रहें हैं तो 8 बजे तक खा लें।Wed, 04 Nov 2009 05:03:20 GMThttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/04/1091104020_1.htmगुलाबी मौसम में आहार के टिप्सयूँ रहें स्वस्थhttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/03/1091103114_1.htmकुछ सूक्तियाँ स्वास्थ्य की। भोजन कपड़ों की तरह होता है। जैसे अलग-अलग तरह के कपड़े अलग-अलग लोगों पर फबते हैं वैसे ही हर व्यक्ति की डाइट अपने शरीर की तासीर के अनुसार होती है। जरूरी नहीं जो दूसरे को जमा, वह आपको भी जम जाए। मुख स्वास्थ्य सिर्फ दाँतों के लिए ही महत्वपूर्ण नहीं होता, बल्कि आपका मुख स्वास्थ्य या आपका ओरल हाइजीन कैसा है, इसका प्रभाव शरीर के अन्य अंगों पर भी पड़ता है। दाँतों की नियमित अच्छी सफाई से हृदयाघात का खतरा कम हो जाता है। आपका ब्लड ग्रुप क्या है इससे भी आपका खान-पान निर्धारित होता है। किसी खास तरह के रक्त समूह वाले को किसी खास खाद्य सामग्री से एलर्जी हो सकती है। कुछ लोग सोचते हैं, तनाव से व्यक्ति दुबला हो जाता है, क्योंकि वह घुलने लगता है। पर ऐसा नहीं है, तनाव में व्यक्ति मोटा भी हो सकता, वह ज्यादा खाने लगता है। एक व्यक्ति का मेटाबोलिज्म या चयापचय दूसरे व्यक्ति से भिन्न हो सकता है। इसलिए भी आपसी खुराक और उसकी खुराक में अंतर हो सकता है।Tue, 03 Nov 2009 12:40:25 GMThttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/03/1091103114_1.htmसेहत के लिए छोटी-छोटी बातेंयूँ रहें स्वस्थhttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/02/1091102040_1.htmबुखार आने की स्थिति में डॉक्टर की सलाह पर रक्त की जाँच कराए। बुखार के लिए सिर्फ पेरासीटामाल की गोली लें। घर में व बाहर एकत्रित पानी को तुरंत ढोलकर पानी की टंकी व बर्तन सुखा लें। पानी को छानने से भी लार्वा नष्ट होते हैं। प्रत्येक रविवार को बर्तनों का सूखा दिवस मनाएँ ताकि बीमारी के कीटाणु ना पनप सकें। मच्छरदानी में सोएँ, डेंगू के मरीज को दिन में भी मच्छरदानी में सुलाएँ। पूरी बाँह के कपड़े पहने। खिड़की और दरवाजे पर मच्छरजाली लगाएँ। शाम को घर में नीम का धुआँ करें। स्वास्थ्य कार्यकर्ता आने पर सहयोग करें, ताकि वह लार्वा रोधी कार्य पायरेथम तथा टेमीफॉस का स्प्रे कर सकें। घर में कूलर, गमले, छत, पुराने टायर, टूटे -फूटे बर्तन में पानी जमा ना होने दें। घर के आसपास स्वच्छता रखें। अपनी मर्जी से दवा का सेवन ना करें, चिकित्सक की सलाह लें।Mon, 02 Nov 2009 05:58:51 GMThttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/02/1091102040_1.htmडेंगू से बचाव के सरल उपाययूँ रहें स्वस्थhttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/01/1091101029_1.htmसर्दियों का मौसम स्वास्थ्य के हिसाब से अच्छा माना जाता है, लेकिन कुछ खास व्याधियों जैसे अस्थमा, हृदय रोग, कैंसर से ग्रसित व्यक्तियों के लिए यह मौसम कुछ समस्याएँ भी लाता है। यदि कुछ सावधानियाँ बरती जाएँ तो इन समस्याओं से बचा जा सकता है। डॉक्टरों के अनुसार सर्दियों के मौसम में अस्थमा के रोगियों को श्वांस संबंधी परेशानियाँ बढ़ती जाती हैं। इसके साथ कैंसर के,जोड़ों के दर्द के रोगियों का दर्द भी बढ़ जाता है। इसके साथ सर्दियों में त्वचा और एलर्जी संबंधी परेशानियाँ भी बढ़ जाती हैं। श्वांस रोग विशेषज्ञ अनुसार सर्दियों में श्वांस नलियाँ सिकुड़ने के साथ कफ भी ज्यादा बनता है। इसके साथ ठंडे माहौल के कारण धुआँ आदि वातावरण में घुले तत्व पूरी तरह आसमान में ऊपर नहीं जा पाते जो एलर्गन का काम करते हैं। इसलिए अस्थमा की समस्या सर्दियों में ज्यादा बढ़ जाती है। इससे बचाव के लिए घर को धूल और धुएँ से मुक्त रखें। पूरी तरह गर्म कपड़ों से खुद को ढककर रखें। एयरकंडीशन और तेज पंखे के नीचे ना बैठें। अपना इन्हेलर हमेशा पास रखें। स्टेरॉयड का प्रयोग डॉक्टर की सलाह पर ही करें।Sun, 01 Nov 2009 06:12:50 GMThttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/01/1091101029_1.htmइस मौसम से बचें अस्थमा मरीजयूँ रहें स्वस्थhttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/01/1091101025_1.htmतेज आवाज में लगातार इयरफोन से संगीत न सुनें। बिना परामर्श दर्दनिवारक दवाओं, एंटीबायोटिक, कुनैन आदि का सेवन न करें। सुनाई देना कम हो या कान में इंफेक्शन हो तो तुरंत विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श लें। कम सुनाई दे तो ऑडियोमीट्री जाँच कराएँ। प्रेशर हॉर्न का इस्तेमाल न करें। कानों में रूई लगाएँ जब तेज आवाज से बचना मुमकिन ना हो। यह कीट-पतंगों से बचाव का भी उम्दा तरीका है। घर पर कानों की सफाई की कोशिश ना करें यह काम विशेषज्ञ से ही कराएँ। कानों में हेयरक्लिप्स, सेफ्टी पिन, माचिस की तीली एवं तीखी वस्तुएँ डालने से बचें, इनसे कानों का पर्दा फट भी सकता है।Sun, 01 Nov 2009 05:39:56 GMThttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/01/1091101025_1.htmबहरेपन से बचाव के लिए सावधानियाँयूँ रहें स्वस्थhttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/01/1091101023_1.htmहृदय रोग विशेषज्ञ के अनुसार सर्दियों में रक्तवाहिनियाँ सिकुड़ जाती हैं। इसका असर हृदय को खून पहुँचाने वाली धमनी पर भी पड़ता है। इसलिए हृदय रोगियों को हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए ज्यादा ठंडे माहौल में जाने से बचना चाहिए। यदि ठंड में बाहर निकलें तो अच्छी तरह से ऊनी वस्त्र पहनकर और सिर में भी टोपी आदि लगाकर निकलें। इसके साथ ज्यादा फैट वाली चीजें खाना और सिगरेट, शराब आदि का सेवन बिल्कुल बंद कर दें। सुबह-शाम 3-4 किमी सैर जरूर करें। नमक का सेवन कम करें। मक्खन व घी का प्रयोग भी सीमित मात्रा में करें। तनाव से बचें। गुनगुनी धूप का आनंद लें लेकिन सिर को अधिक तपने ना दें। अधिक ठंड बढ़ने पर ताप सेंके मगर कुछ दूरी से।Sun, 01 Nov 2009 05:25:58 GMThttp://hindi.webdunia.com/miscellaneous/health/health/0911/01/1091101023_1.htmइस मौसम में हृदय रोगी रखें ख्याल