हेल्थ टिप्स : छोटी बातों में छुपा सेहत का राज
लंबी उम्र का राज है अच्छी सेहत। इसके लिए भरपेट न खाएं। हमेशा पेट का एक हिस्सा खाली रखें। कम वसायुक्त भोजन करें और शराब-सिगरेट से तौबा कर लें। कम कैलोरी का भोजन लेंअपने भोजन में फल, हरी सब्जियां और सलाद का समावेश जरूर करें। मलाईरहित दूध लें। वजन कम करने के लिए क्रेश डाइटिंग न करें। ऐसी जीवनशैली अपनाएं, जिसे आप जीवनभर निभा सकें। चर्बीयुक्त भोजन, स्नैक्स और मीठे डेजर्ट से बचें। भोजन के समय को न टालें, क्योंकि इससे आप ज्यादा भूखे हो जाएंगे और अधिक भोजन करेंगे। खूब अच्छा ब्रेकफास्ट करें और देर रात को स्नैक्स खाना टालें।सिगरेट, शराबखोरी या अन्य नशीले पदार्थों का सेवन आपकी उम्र तेजी से घटाता है।सिगरेट पीने वाला व्यक्ति हर आठ दिन बाद अपनी उम्र का एक दिन कम कर लेता है। धूम्रपान करने वाले की दिल की नसें सख्त होकर उनका लचीलापन खत्म हो जाता है। सिगरेट, बीड़ी या तंबाकू का किसी भी रूप में सेवन करने वाले को कैंसर, दिल का दौरा पड़ना, उच्च रक्तचाप होना, अल्सर होना बहुत सामान्य बात है। इसी तरह शराबखोरी दिल के आकार को ब़ड़ा कर देती है। इसके अलावा नियमित और खूब शराब पीने वाले आदतन झगड़ालू होते हैं।
